本课程系统传授武氏太极拳，内容涵盖太极拳基础理论、起源发展及健身价值，重点解析武氏太极拳的风格特点与习练要领。课程从基本功与技法入手，逐步教学“精要十八式”各招式，并配合热身功法（如八段锦、易筋经、五禽戏）和太极推手等实用训练，帮助学习者掌握动作规范、理解攻防含义，实现身心兼修。

视频课程目录：
1. 太极拳概说
2. 基本功和基本技法
3. 精要十八式（第1-3式）
4. 精要十八式（第4-6式）
5. 精要十八式（第7-8式）
6. 精要十八式（第9-10式）
7. 精要十八式（第11-12式）
8. 精要十八式（第13-14式）
9. 精要十八式（第15-16式）
10. 精要十八式（第17-18式及整套演练）




├─{01}--太极拳概说
│ #1.1#--图文.pdf
│ #1.2#--图文.pdf
│ #1.3#--图文.pdf
│ #1.4#--图文.pdf
│ #1.5#--图文.pdf
│ [1.1]--1.1什么是太极拳最终版_0428.mp4
│ [1.2]--1.2太极拳的起源与发展最终版_0428.mp4
│ [1.3]--1.3太极拳的健身益处最终版_0428.mp4
│ [1.4]--1.4武氏太极拳及其风格特点最终版_0428.mp4
│ [1.5]--1.5如何正确习练太极拳最终版_0428.mp4
│
├─{02}--武氏太极拳基本功和基本技法
│ #2.1#--图文.pdf
│ #2.2#--图文.pdf
│ #2.3#--图文.pdf
│ #2.4#--图文.pdf
│ #2.5#--图文.pdf
│ (2.2)--申亮2.2武氏太极拳基本功（定）.wmv
│ (2.3)--申亮2.3上下矛盾桩.wmv
│ [2.1]--申亮2.1热身运动：八段锦_0226(1).mp4
│ [2.4]--申亮2.4常见错误及其攻防含义(1).mp4
│ [2.5]--申亮2.5攻防含义(1).mp4
│
├─{03}--武氏太极拳精要十八式
│ #3.1#--图文.pdf
│ #3.2#--图文.pdf
│ #3.3#--图文.pdf
│ #3.4#--图文.pdf
│ [3.1]--申亮3.1热身运动：八段锦第5-8式3.10(1).mp4
│ [3.2]--申亮3.2武氏太极拳基本功：浑圆桩3.11(1).mp4
│ [3.3]--申亮3.3传统武氏太极拳十六式第三式单鞭3.11.mp4
│ [3.4]--申亮3.4动作拆招和常见错误动作纠正_0301(1).mp4
│
├─{04}--武氏太极拳精要十八式
│ #4.1#--图文.pdf
│ #4.2#--图文.pdf
│ #4.3#--图文.pdf
│ #4.4#--图文.pdf
│ [4.1]--申亮4.1热身运动：易筋经第1-3式3.11.mp4
│ [4.2]--申亮4.2第四式白鹤亮翅第五式转身搂膝拗步_0301.mp4
│ [4.3]--申亮4.3常见错误及其攻防含义3.11.mp4
│ [4.4]--申亮4.4太挤推手（一）单手平园推单手画八字_0303.mp4
│
├─{05}--武氏太极拳精要十八式
│ #5.1#--图文.pdf
│ #5.2#--图文.pdf
│ #5.3#--图文.pdf
│ #5.4#--图文.pdf
│ [5.1]--申亮5.1热身运动：易筋经第4-6式_0303.mp4
│ [5.2]--申亮5.2第七式左右起脚，第八式转身蹬一脚_0303.mp4
│ [5.3]--申亮5.3常见错误及其攻防含义_0303.mp4
│ [5.4]--申亮5.4太极推手（二）四正手.mp4
│
├─{06}--武氏太极拳精要十八式
│ #6.1#--图文.pdf
│ #6.2#--图文.pdf
│ #6.3#--图文.pdf
│ #6.4#--图文.pdf
│ [6.1]--申亮6.1热身运动：易筋经第7-9式.mp4
│ [6.2]--申亮6.2第九式践步栽捶第十式翻身二起.mp4
│ [6.3]--申亮6.3攻防含义与常见错误动作纠正.mp4
│ [6.4]--申亮6.4太极推手（三）大捋.mp4
│
├─{07}--武氏太极拳精要十八式
│ #7.1#--图文.pdf
│ #7.2#--图文.pdf
│ #7.3#--图文.pdf
│ #7.4#--图文.pdf
│ [7.1]--申亮7.1易筋经第十式——十二式_0303.mp4
│ [7.2]--申亮7.2第十一式下势第十二式上步七星.mp4
│ [7.3]--申亮7.3常见错误及其攻防含义.mp4
│ [7.4]--申亮7.4太挤推手（四）定势推手.mp4
│
├─{08}--武氏太极拳精要十八式
│ #8.1#--图文.pdf
│ #8.2#--图文.pdf
│ #8.3#--图文.pdf
│ #8.4#--图文.pdf
│ [8.1]--申亮8.1热身运动：五禽戏：虎戏、鹿戏2.7.mp4
│ [8.2]--申亮8.2传统武氏太极拳十八式退步跨虎转脚摆莲2.7.mp4
│ [8.3]--申亮8.3攻防含义及常见错误及其纠正2.7.mp4
│ [8.4]--申亮8.4太极推手（五）：定步推手2.7.mp4
│
├─{09}--武氏太极拳精要十八式
│ #9.1#--图文.pdf
│ #9.2#--图文.pdf
│ #9.3#--图文.pdf
│ #9.4#--图文.pdf
│ [9.1]--申亮9.1热身运动：五禽戏：熊戏2.7.mp4
│ [9.2]--申亮9.2传统武氏太极拳十八式第十五式弯弓射虎2.7.mp4
│ [9.3]--申亮9.3动作易犯错误及其攻防含义2.7.mp4
│ [9.4]--申亮9.4太极拳功力练习：抖大杆2.7.mp4
│
└─{10}--武氏太极拳精要十八式
#10.1#--图文.pdf
#10.2#--图文.pdf
#10.3#--图文.pdf
#10.4#--图文.pdf
[10.1]--申亮10.1五禽戏猿戏、鸟戏.mp4
[10.2]--申亮10.2传统武氏太极拳精要十八式.mp4
[10.3]--申亮10.3攻防含义与常见错误动作的纠正.mp4
[10.4]--申亮10.4传统武氏太极拳精要十八式整套演练.mp4