整个课程的核心之一是”能量激活”理论，人体的能量消耗通过三大系统，通俗来说就是ATP-CP磷酸原系统、无氧系统和有氧系统，而大部分人减肥只启动了有氧系统。极速瘦身课程通过能量激活环节，比如短距离冲刺、高抬腿跑、静力深蹲等，将身体的三大能量系统全部激活进行消耗，再连接针对大肌肉群的组合训练，运动后身体需要对三大能量系统进行补给修复，这样就令能量代谢效率大大提高，可以达到持续24小时高能量代谢，基于此达到减肥效率大幅提升的效果。
课程目录
10双腿离地触脚尖.3gp
11静蹲.3gp
1屈腿碰膝.3gp
2原地高抬腿.3gp
3摆臂顶膝.3gp
4跪姿平板支撑.3gp
5直腿上踢.3gp
6屈腿后踢.3gp
7仰卧抬腿.3gp
8坐姿收腿.3gp
9单腿站立.3gp
初级（一整套）
标准俯卧撑.3gp
侧卧肘支撑.3gp
侧卧肘支撑进阶.3gp
对侧卷腹.3gp
对侧屈膝卷腹.3gp
俄罗斯转体.3gp
俯卧撑移肩.3gp
俯卧交替踢腿.3gp
俯卧提臀收腿.3gp
跪姿击掌俯卧撑.3gp
健身球平板支撑.3gp
交替箭步蹲.3gp
平板支撑屈肩.3gp
平板支撑屈肩伸髋.3gp
平板支撑屈髋.3gp
深蹲.3gp
深蹲跳.3gp
四足平板支撑.3gp
四足支撑爬行二.3gp
四足支撑爬行一.3gp
四足支撑膝盖离地.3gp
下蹲.3gp
心形俯卧撑.3gp
仰卧静力交替抬腿.3gp
仰卧静力抬腿.3gp
仰卧屈髋绕圈.3gp
仰卧屈髋伸膝.3gp
仰卧屈膝卷腹.3gp
仰卧抬双腿.3gp
坐姿肩屈.3gp
坐姿肩屈进阶.3gp
坐姿收腿.3gp
坐姿抬腿击掌.3gp
坐姿抬腿静力屈髋.3gp
动作库视频
1开合跳.3gp
2前后跳.3gp
3原地高抬腿.3gp
4平板支撑.3gp
5动态腘绳肌.3gp
6侧仰卧起坐摸脚踝.3gp
7T字支撑.3gp
8仰卧屈膝转体.3gp
中级级（一整套）
动作库.xls
急速减脂训练动作库.xls
急速瘦身动作库.zip
拉伸方法.doc
能量激活训练.docx
瘦身图片.zip
急速瘦身训练计划
8分钟给你6块腹肌第1级.flv
8分钟给你6块腹肌第2级.flv
8分钟给你6块腹肌第3级 .flv
腹肌训练P90X_健身.flv
8分钟给你6块腹肌
摆臂侧踢腿.3gp
摆臂弓步跳.3gp
侧踢腿.3gp
大步跑.3gp
俯身蹬地跳.3gp
高强度有氧训练 (1).3gp
高强度有氧训练 (2).3gp
高强度有氧训练 (3).3gp
高抬腿.3gp
后踢腿.3gp
快速减脂动作1.3gp
部分有氧训练动作
VID_20150608_141037.mp4
VID_20150608_141106.mp4
膝关节恢复性训练.3gp
腰腹训练（静力性训练） (1).3gp
腰腹训练（静力性训练） (2).3gp
康复性训练
俯身侧收腿.3gp
深蹲解说.3gp
下蹲跳.3gp
仰卧抬腿收腹~简单.3gp
仰卧抬腿收腹~难.3gp
展臂深蹲.3gp
力量训练
肩部训练 (1).3gp
肩部训练 (2).3gp
肩部训练 (3).3gp
快速燃脂训练 (1).3gp
快速燃脂训练 (2).3gp
快速燃脂训练 (3).3gp
快速燃脂训练 (4).3gp
快速燃脂训练 (5).3gp
快速燃脂训练 (6).3gp
收紧手臂 (1).3gp
收紧手臂 (2).3gp
训练臀腿.3gp
哑铃健身
摆臂侧踢腿.3gp
摆臂顶膝.3gp
摆臂弓步跳.3gp
侧踢腿.3gp
大步跑.3gp
俯身蹬地跳.3gp
高强度有氧训练 (1).3gp
高强度有氧训练 (2).3gp
高强度有氧训练 (3).3gp
高抬腿.3gp
跪姿平板支撑.3gp
后踢腿.3gp
快速减脂动作1.3gp
快速减脂动作2.3gp
快速减脂动作3.3gp
前踢腿.3gp
移步侧踢腿.3gp
原地小跑步.3gp
原地转身跳.3gp
展臂开合跳1.3gp
展臂开合跳2.3gp
站姿后踢腿.3gp
坐姿收腿.3gp
以上为简介部分内容，详细请成为会员后查看！
你可能想看：