第01节1 节 各种握拍动作.mp4 94.65M
| | ├──第02节2 节 正反手握拍转换以及球感训练.mp4 81.00M
| | ├──第03节3 节 准备至架拍动作.mp4 85.02M
| | ├──第04节4 节 架拍至引拍动作.mp4 63.87M
| | ├──第05节5节 鞭打发力.mp4 76.03M
| | ├──第06节6节 放松收拍.mp4 59.93M
| | ├──第07节7节 课连贯挥拍.mp4 91.99M
| | ├──第08节8节 后场基本步伐.mp4 77.81M
| | ├──第09节9节 课正反手放网技术.mp4 85.44M
| | ├──第100节_双打中应该如何轮转.mp4 98.25M
| | ├──第101节_双打中场步伐训练.mp4 154.12M
| | ├──第102节_双打中网前步伐训练.mp4 177.07M
| | ├──第103节_双打后场步伐练习.mp4 185.21M
| | ├──第104节_混双女生该如何跑位.mp4 157.68M
| | ├──第105节_混双男生该如何跑位.mp4 107.51M
| | ├──第106节_启动步和步伐如何保持弹性.mp4 62.58M
| | ├──第107节_手指手腕力量.mp4 102.94M
| | ├──第108节_双打时队友在网前发球后场的人如何站位.mp4 89.27M
| | ├──第109节_往前的基本步伐.mp4 68.70M
| | ├──第10节10节 课正反手挑球.mp4 109.58M
| | ├──第110节_往前基础步伐 全场基础步伐练习.mp4 126.65M
| | ├──第111节_手脚举挥动作练习.mp4 62.65M
| | ├──第112节_反手发高远球技巧.mp4 52.74M
| | ├──第113节_吊球的技巧.mp4 54.46M
| | ├──第114节_各种打球时关节疼的解决方法.mp4 115.56M
| | ├──第115节_羽毛球技巧合集.mp4 44.30M
| | ├──第116节_居家肩膀 手臂力量.mp4 129.13M
| | ├──第117节_居家核心力量训练.mp4 95.44M
| | ├──第118节_腿部力量训练（上）.mp4 95.78M
| | ├──第119节_腿部力量训练（下）.mp4 82.42M
| | ├──第11节11 节课上网步伐.mp4 57.15M
| | ├──第12节12节 课直线连贯步伐.mp4 69.21M
| | ├──第13节13节 课蹬转起跳挥拍.mp4 74.93M
| | ├──第14节14节课正手发球.mp4 70.94M
| | ├──第15节15节反手发球.mp4 45.44M
| | ├──第16节16节接发球准备动作.mp4 70.23M
| | ├──第17节17节封网.mp4 68.27M
| | ├──第18节18节上手位网前处理.mp4 112.83M
| | ├──第19节19节单打正反手接杀.mp4 77.33M
| | ├──第20节20节全场六点并步步伐.mp4 64.92M
| | ├──第21节21节全场并步的步伐.mp4 85.57M
| | ├──第22节22节被动情况正手高远球 .mp4 87.42M
| | ├──第23节23节头顶区的被动步法.mp4 60.21M
| | ├──第24节24节全场连贯步伐易错点.mp4 70.63M
| | ├──第25节25节连贯步伐训练.mp4 62.45M
| | ├──第26节26节启动步.mp4 75.18M
| | ├──第27节27节启动步训练方法.mp4 67.12M
| | ├──第28节28节居家发力练习.mp4 170.32M
| | ├──第29节29节居家脚下力量练习.mp4 93.64M
| | ├──第30节30节后场反手挥拍（上）.mp4 160.43M
| | ├──第31节31节后场反手挥拍.mp4 139.88M
| | ├──第32节32.后场反手挥拍居家练习.mp4 84.29M
| | ├──第33节33节反手位的步伐及击球点的处理.mp4 92.52M
| | ├──第34节_热身.mp4 95.96M
| | ├──第35节_运动后拉伸.mp4 65.85M
| | ├──第36节_球感训练.mp4 85.66M
| | ├──第37节_正反手握拍.mp4 83.82M
| | ├──第38节_半蹲至架拍.mp4 86.03M
| | ├──第39节_多点位半蹲至架拍.mp4 56.44M
| | ├──第40节_架拍至引拍.mp4 83.27M
| | ├──第41节_架拍至引拍训练方法.mp4 43.68M
| | ├──第42节_鞭打发力.mp4 79.60M
| | ├──第43节_鞭打发力技巧.mp4 129.13M
| | ├──第44节_鞭打泄力.mp4 41.12M
| | ├──第45节_鞭打泄力练习.mp4 55.38M
| | ├──第46节_原地回拍.mp4 67.43M
| | ├──第47节_身体发力的关键点.mp4 55.31M
| | ├──第48节_后场高远球注意事项.mp4 73.68M
| | ├──第49节_单脚起跳.mp4 50.11M
| | ├──第50节_单脚起跳练习.mp4 195.90M
| | ├──第51节_吊球.mp4 71.45M
| | ├──第52节_杀球技巧.mp4 58.27M
| | ├──第53节_杀球训练动作.mp4 69.79M
| | ├──第54节_正手封网动作.mp4 50.77M
| | ├──第55节_封网练习.mp4 135.92M
| | ├──第56节_反拍平抽档.mp4 41.45M
| | ├──第57节_下手平抽练习.mp4 68.24M
| | ├──第58节_正手接杀.mp4 95.68M
| | ├──第59节_正手接杀及摸球练习.mp4 88.59M
| | ├──第60节_接杀球弹后场.mp4 36.08M
| | ├──第61节_反手接杀及摸球练习.mp4 215.15M
| | ├──第62节_正手放网及搓球技术.mp4 143.55M
| | ├──第63节_往前放网.mp4 58.28M
| | ├──第64节_往前放网及搓球练习.mp4 29.45M
| | ├──第65节_挑球训练.mp4 101.74M
| | ├──第66节_推球.mp4 45.21M
| | ├──第67节_正手推球训练.mp4 67.05M
| | ├──第68节_反手推球.mp4 56.50M
| | ├──第69节_反手推球训练.mp4 80.42M
| | ├──第70节_左右并步 蹬地并步 起跳回拍.mp4 126.87M
| | ├──第71节_接发球的技巧.mp4 45.94M
| | ├──第72节_启动步技巧.mp4 79.81M
| | ├──第73节_后场基础步伐 并步.mp4 45.12M
| | ├──第74节_后场并步练习.mp4 131.64M
| | ├──第75节_挥拍当中注意的事项.mp4 85.00M
| | ├──第76节_全场步伐练习.mp4 368.89M
| | ├──第77节_全场的移动步伐技巧.mp4 82.96M
| | ├──第78节_后场突击动作技巧.mp4 53.99M
| | ├──第79节_后场过度技术.mp4 67.31M
| | ├──第80节_后场过度步伐练习.mp4 79.13M
| | ├──第81节_马来步练习.mp4 174.60M
| | ├──第82节_进阶接杀球技巧_.mp4 74.59M
| | ├──第83节_进阶平抽挡技术技巧与练习.mp4 183.27M
| | ├──第84节_正手发高远球技巧.mp4 59.48M
| | ├──第85节_反拍技巧——反拍鞭打技巧与练习.mp4 152.27M
| | ├──第86节_反拍技巧——反拍的注意事项.mp4 38.34M
| | ├──第87节_杀球训练方法及误区.mp4 93.60M
| | ├──第88节_网前抢网的方法.mp4 104.86M
| | ├──第89节_网前抢网的练习方法.mp4 266.06M
| | ├──第90节_击球点与拍面角度.mp4 74.24M
| | ├──第91节_手指发力的概念.mp4 74.43M
| | ├──第92节_抢推抓过渡练习.mp4 113.15M
| | ├──第93节_进阶启动步概念.mp4 69.83M
| | ├──第94节_包切 劈杀 劈吊概念.mp4 120.75M
| | ├──第95节_滑板滑杀概念.mp4 84.90M
| | ├──第96节_ 反手杀球.mp4 65.41M
| | ├──第97节_单打发球后如何站位如何启动蹬地.mp4 108.25M
| | ├──第98节_集双打中如何防守反击.mp4 92.28M
| | └──第99节_双打接发后应该如何跑位.mp4 152.69M
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