有人说今天的社会像是一个压力重重的大蒸笼，无时无刻不在推着现代女性向上争气。我们无时无刻不在消耗着自己的精力，让自己不断加快速度，想要追上阶层固化的速度。然而，工作中会有苛刻的领导，对你吹毛求疵，生活中又会有头号玩家的老公沉迷游戏，不理家务，还有叛逆成性，贪玩好动的孩子，不理学业。这一件件令人头疼的事儿，不断消耗着我们的精力和体力。我太难了，也顺势成为2019年最常用的网络热词。在各类社交媒体上，每天都会有濒临崩溃的女性去吐苦水，她们扛住了工作中的折磨，抵挡住了家庭的压力，但却已经没有力气再去对抗生活中的意外。外卖延时送到公交没能挤上平地摔一跤，。这些看似不起眼的小事，都有可能成为崩溃的最后一根稻草。我们的人生路上，其实一直在消耗着自己的精力体力，却没有一个能恢复能量的有效方法。越来越长大，我们突然间发现都拥有了多重身份，每一重身份都意味着一条消耗能量的渠道，我们是员工就要争做十佳员工，是妻子就要加油做贤内助，是母亲更要做教子有方的好妈妈。正是由于能量的消耗，使我们在面对生活的时候倍感压力，而这种压力感又会迫使我们心理上产生一种焦虑，我们开始去健身，去学习，去旅行，尝试各种解压，但这也只能换取我们片刻的喘息，喘息之后又会再度被压力淹没。也尝试着通过读书绘画跑步等等一系列方式宣泄自己的压力，转移自己的痛苦，但都以失败告终，我并没有放弃。因为我知道生活还在继续，家庭还需要我照顾。最后我捡起了被自己搁置了很多年的瑜伽。在一次瑜伽后的简单静坐中，我发现自己竟然感受到了久违的平静。那时候我脑海中突然浮现出一个念头，这令人舒服简单的静坐，也许是一个能够帮助我走出困境的办法。于是我开始请教那些专业的瑜伽老师翻阅资料，了解瑜伽冥想的更多内容。我知道了这种舒服安静平和的感觉就是进入冥想在一段时间的学习练习之后，我觉察到那些困扰，我的压抑情绪在渐渐消退。我可以清楚的感受到身体的变化，就好像进行了一场蜕变一样。以前的我总是以为冥想是一种与灵性有关，玄之又玄的行为。因此之前也只是练习瑜伽的体式，但是在自身感受冥想之后，我发现冥想其实算是一种顶级的放风疗法，一种补充生命能量的方法。

课程目录：

00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你.mp3
00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你.pdf
00 开篇词.mp3
01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来.mp4
01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来.pdf
01 纯音乐1.mp3
01 跟随习练1：整体放松的一周.mp4
02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方.mp4
02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方.pdf
02 纯音乐2.mp3
02 跟随习练2：平复职场压力的一周.mp4
02 跟随习练3：平复琐碎争执的一周.mp4
03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.mp4
03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.pdf
03 纯音乐3.mp3
04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系.mp4
04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系.pdf
04 纯音乐4.mp3
04 跟随习练4：平复亲子危机的一周.mp4
05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠.mp4
05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠.pdf
05 纯音乐5.mp3
05 跟随习练5：精力值up up up 的一周.mp4
06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事.mp4
06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事.pdf
06 纯音乐6.mp3
06 跟随练习6：处事逐步得心应手的一周.mp4
07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期.mp4
07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期.pdf
07 纯音乐7.mp3
07 跟随习练7：女性专属的元气恢复周.mp4
08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄.mp4
08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄.pdf
08 纯音乐8.mp3
08 跟随习练8：感觉逆向生长的一周.mp4
09 跟随习练9：开始了解真实自我的一周.mp4
09.第9课：觉知力 _ know myself！唤醒你的内在觉知.mp4
10 跟随习练10：与情绪爆发和解的一周.mp4
10.第10课：平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人.mp4
11 第11课：接纳力 _ 停止苛责和纠结，开始笑纳一切.mp4
11 跟随习练11：包容接纳不评判的一周.mp4
12.第12课：蜕变 _ 每天冥想10分钟，拿回生活掌控权.mp4
12.跟随练习12：恍若新生的一周.mp4