课程目录：
【SIKANA】新手教程如何克服对水的恐惧
10游泳入门_跳入水中_zh_hd.mp4
09游泳入门_游过水中的障碍物_zh_hd.mp4
08游泳入门_在深水区游动_zh_hd.mp4
07游泳入门_在水中游动_zh_hd.mp4
06游泳入门_如何面朝下漂浮在水面_zh_hd.mp4
05游泳入门_如何恢复站姿_zh_hd.mp4
04游泳入门_把头浸入水中_zh_hd.mp4
03游泳入门_第一次下水_zh_hd.mp4
02游泳入门_第一次接触水_zh_hd.mp4
01游泳入门_如何克服对水的恐惧感_zh_hd.mp4
11基本游泳动作_仰面漂浮_zh_hd.mp4
13基本游泳动作_呼吸_zh_hd.mp4
12基本游泳动作_在水中游进_zh_hd.mp4
16如何在水中倒立_zh_hd.mp4
14基本游泳动作_呼吸基础练习_zh_hd.mp4
22螺旋式游泳姿势_zh_hd.mp4
19如何使用泳镜和游泳呼吸管_zh_hd.mp4
21如何前倾入水和后倾入水_zh_hd.mp4
17如何在水下翻跟斗_zh_hd.mp4
18戴脚蹼游泳_zh_hd.mp4
20如何在水中取物_zh_hd.mp4
15基本游泳动作_避免呛水_zh_hd.mp4
【SIKANA】自由泳教学
07自由泳_如何换气_zh_hd.mp4
06自由泳_打腿_zh_hd.mp4
05自由泳_划水_zh_hd.mp4
04自由泳_基本动作介绍_zh_hd.mp4
02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4
01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4
03入水技巧_zh_hd.mp4
10自由泳_打腿练习_zh_hd.mp4
09自由泳_单臂划水_zh_hd.mp4
08自由泳_如何翻滚转身_zh_hd.mp4
11游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4
【SIKANA】03仰泳教学
仰泳入门-1.仰泳的门槛.flv
仰泳入门-3.仰泳的腿部动作.flv
仰泳入门-2.仰泳的基本换气练习.flv
仰泳入门-4.仰泳腿和换气的配合练习.flv
仰泳入门-番外1.反蛙泳.flv
仰泳入门-5.仰泳转体和换气的配合.flv
仰泳入门-6.仰泳划手.flv
仰泳入门-番外2.简单版仰泳出发.flv
仰泳入门-7.仰泳和自由泳的前滚翻转身.flv
06仰泳_手臂划水动作_zh_hd.mp4
04仰泳_游泳基本动作_zh_hd.mp4
03入水技巧_zh_hd.mp4
10仰泳_手臂划水动作提升练习_2_zh_hd.mp4
08仰泳_前滚翻转身_zh_hd.mp4
07仰泳_改善腿部打水动作_zh_hd.mp4
05仰泳_头部姿势_zh_hd.mp4
02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4
01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4
09仰泳_手臂划水动作提升练习_1_zh_hd.mp4
12游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4
11仰泳_腿部打水提升练习_zh_hd.mp4
【SIKANA】04蛙泳教学
10蛙泳_手臂划水动作练习_2_zh_hd.mp4
09蛙泳_手臂划水动作练习_1_zh_hd.mp4
08蛙泳_改善肩部和头部的入水动作_zh_hd.mp4
07蛙泳_手臂和腿部的协调运动_zh_hd.mp4
06蛙泳_如何改善腿部蹬水动作_zh_hd.mp4
05蛙泳_如何改善手臂划水动作_zh_hd.mp4
04蛙泳_基本游泳动作_zh_hd.mp4
03入水技巧_zh_hd.mp4
02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4
01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4
11游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4