在课程中，于康老师将营养学知识进行浓缩整合，以科学证据为基础；
循循善诱，引导人们走出误区，并给出合理的膳食建议，使我们回归到健康正确的饮食方式上来，真正地吃出健康吃出美。
★ 如何摆脱我们普遍存在的亚健康？
★ 怎样搭配一日三餐，能既不长胖又吃出活力？
★ 怎么吃能够吃走肠胃病、牙痛、痔疮这些小病？
★ 怎么吃才能远离“富贵病”和癌症？
★ 怎么吃才能吃出好气色、好皮肤、好身材？
这些问题，在本次课程里统统有答案。
课程目录
00 发刊词：健康是美好生活的基石，健康是可享用一生的人生“保险”_IMG.pdf
00 发刊词：健康是美好生活的基石，健康是可享用一生的人生“保险”.mp3
01 第1堂课：疲乏、没精神、心慌、情绪低，身体的预警信号一定要注意_IMG.pdf
01 第1堂课：疲乏、没精神、心慌、情绪低，身体的预警信号一定要注意.mp3
02 第2堂课：摆脱亚健康，健康生活方式很重要_IMG.pdf
02 第2堂课：摆脱亚健康，健康生活方式很重要.mp3
03 第3堂课：吸烟、嗜酒、熬夜？这些不良嗜好，还是戒掉吧_IMG.pdf
03 第3堂课：吸烟、嗜酒、熬夜？这些不良嗜好，还是戒掉吧.mp3
04 第 4 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（上）_IMG.pdf
04 第 4 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（上）.mp3
05 第 5 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（下）_IMG.pdf
05 第 5 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（下）.mp3
06 第 6 节｜外卖、聚餐，这样点营养又健康_IMG.pdf
06 第 6 节｜外卖、聚餐，这样点营养又健康.mp3
07 第 7 节｜手机、电脑离不了，这样吃眼睛才好_IMG.pdf
07 第 7 节｜手机、电脑离不了，这样吃眼睛才好.mp3
08 第 8 节｜睡眠不好，合理饮食来调节.mp3
08 第 8 节｜睡眠不好，合理饮食来调节.pdf
09 第 9 节｜压力大、常抑郁？这样吃出好情绪_IMG.pdf
09 第 9 节｜压力大、常抑郁？这样吃出好情绪.mp3
10 第 10 节｜ 肠胃不好，食欲不佳，咋吃才好？_IMG.pdf
10 第 10 节｜ 肠胃不好，食欲不佳，咋吃才好？.mp3
11 第 11 节｜ “大姨妈”来了，还痛经，吃饭有讲究_IMG.pdf
11 第 11 节｜ “大姨妈”来了，还痛经，吃饭有讲究.mp3
12 第 12 节｜感冒、发烧了，吃饭得留意.mp3
12 第 12 节｜感冒、发烧了，吃饭得留意.pdf
13 第 13 节｜牙疼怎么吃？口臭怎么吃？.mp3
13 第 13 节｜牙疼怎么吃？口臭怎么吃？.pdf
14 第 14 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.mp3
14 第 14 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.pdf
15 第 15 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.mp3
15 第 15 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.pdf
16 第 16 节｜“三高” 影响大，如何预防？_IMG.pdf
16 第 16 节｜“三高” 影响大，如何预防？.mp3
17 第 17 节｜患了“三高” ，怎么吃？_IMG.pdf
17 第 17 节｜患了“三高” ，怎么吃？.mp3
18 第 18 节｜防癌治癌，这几点切记_IMG.pdf
18 第 18 节｜防癌治癌，这几点切记.mp3
19 第 19 节｜乳腺癌预防与调理，怎么吃？.mp3
19 第 19 节｜乳腺癌预防与调理，怎么吃？.pdf
20 第 20 节｜脂肪肝预防与调理，怎么吃？_IMG.pdf
20 第 20 节｜脂肪肝预防与调理，怎么吃？.mp3
21 第 21 节｜痛风了，怎么吃？_IMG.pdf
21 第 21 节｜痛风了，怎么吃？.mp3
22 第 22 节｜肾炎患者怎么吃？.mp3
22 第 22 节｜肾炎患者怎么吃？.pdf
23 第 23 节｜如何界定肥胖？别被这些不健康的减肥方法忽悠了.mp3
23 第 23 节｜如何界定肥胖？别被这些不健康的减肥方法忽悠了.pdf
24 第 24 节｜要减肥，三餐怎么吃？_IMG.pdf
24 第 24 节｜要减肥，三餐怎么吃？.mp3
25 第 25 节｜食物是最好的美容品，抗氧化，延缓衰老_IMG.pdf
25 第 25 节｜食物是最好的美容品，抗氧化，延缓衰老.mp3
26 第 26 节｜皮肤干燥、瘀斑，怎么吃？皮肤晦暗，没光泽，怎么吃？_IMG.pdf
26 第 26 节｜皮肤干燥、瘀斑，怎么吃？皮肤晦暗，没光泽，怎么吃？.mp3
27 第 27 节｜胶原蛋白，你知道多少？如何补充？_IMG.pdf
27 第 27 节｜胶原蛋白，你知道多少？如何补充？.mp3