本课程由刘伟指导，系统教授乒乓球核心技术与实战策略。内容从器材选择、基础姿势等准备知识开始，逐步深入到正反手攻球、搓球、弧圈球等关键技术训练，并涵盖步法、身法及发球、接发球等实战环节。课程结构清晰，循序渐进，适合不同水平的爱好者系统学习与提升。

一、准备
二、准备训练
三、搓球训练
四、弧圈球训练
五、步法训练
六、身法与实战训练
七、发球训练
八、接发球训练
九、控制球




课程详细目录：
├─{01}--一、准备
│ ├─{01}--1.器材介绍
│ │ [1.1.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{02}--2.打法选择
│ │ [1.2.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{03}--3.握拍方式
│ │ [1.3.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{04}--4.准备姿势
│ │ [1.4.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{05}--5.还原意识
│ │ [1.5.1]--视频.mp4
│ │
│ └─{06}--6.预判
│ [1.6.1]--视频.mp4
│
├─{02}--二、准备训练
│ ├─{01}--1.横板正手攻球
│ │ [2.1.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{02}--2.直板正手攻球
│ │ [2.2.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{03}--3.直板推挡
│ │ [2.3.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{04}--4.横板反手攻球
│ │ [2.4.1]--视频.mp4
│ │
│ └─{05}--5.直板横打
│ [2.5.1]--视频.mp4
│
├─{03}--三、搓球训练
│ ├─{01}--1.横板正手搓球
│ │ [3.1.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{02}--2.横板反手搓球
│ │ [3.2.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{03}--3.直板正手搓球
│ │ [3.3.1]--视频.mp4
│ │
│ └─{04}--4.直板反手搓球
│ [3.4.1]--视频.mp4
│
├─{04}--四、弧圈球训练
│ ├─{01}--1.正手高吊弧圈球
│ │ [4.1.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{02}--2.正手前冲弧圈球
│ │ [4.2.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{03}--3.反手高吊弧圈球
│ │ [4.3.1]--视频.mp4
│ │
│ └─{04}--4.反手前冲弧圈球
│ [4.4.1]--视频.mp4
│
├─{05}--五、步法训练
│ ├─{01}--1.并步
│ │ [5.1.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{02}--2.单跨步
│ │ [5.2.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{03}--3.交叉步
│ │ [5.3.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{04}--4.小碎步
│ │ [5.4.1]--视频.mp4
│ │
│ └─{05}--5.削球步法
│ [5.5.1]--视频.mp4
│
├─{06}--六、身法与实战训练
│ ├─{01}--1.正手位半台走位
│ │ [6.1.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{02}--2.左推右攻
│ │ [6.2.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{03}--3.推挡侧身扑
│ │ [6.3.1]--视频.mp4
│ │
│ ├─{04}--4.打机会球
│ │ [6.4.1]--视频.mp4
│ │
│ └─{05}--5.发球抢攻
│ [6.5.1]--视频.mp4
│
├─{07}--七、发球训练
│ └─{01}--1.发球练习
│ [7.1.1]--视频.mp4
│
├─{08}--八、接发球训练
│ └─{01}--1.接发球练习
│ [8.1.1]--视频.mp4
│
└─{09}--九、控制球
├─{01}--1.控制球左右
│ [9.1.1]--视频.mp4
│
├─{02}--2.控制球高低
│ [9.2.1]--视频.mp4
│
└─{03}--3.控制球长短
[9.3.1]--视频.mp4