本课程系统介绍中医养生理论与亚健康防治方法。内容涵盖中医养生学概述、基本原则，并深入讲解精神、饮食、运动、起居、环境、睡眠、因时、房事等具体养生法则，以及保健针灸按摩等实用技术。最后聚焦亚健康的成因与综合防治策略，帮助学习者建立全面健康观念，掌握调理身心的实际方法。

视频课程目录：
第一周 中医养生与亚健康概述
第二周 精神养生
第三周 饮食养生
第四周 运动养生
第五周 起居作息养生
第六周 环境养生
第七周 睡眠养生
第八周 因时养生
第九周 房事养生
第十周 保健针、灸、按摩
第十一周 亚健康的防治

详细目录：
├─{01}--第一周中医养生与亚健康概述
│ ├─{01}--1.1中医养生学简介
│ │ (1.1.1)--中医养生学简介的主要讲授内容。.pdf
│ │ (1.1.2)--中医养生学发展史.pdf
│ │ [1.1.1]--1.1中医养生学简介.mp4
│ │ [1.1.1]--1.1中医养生学简介.srt
│ │
│ ├─{02}--1.2介绍健康和亚健康
│ │ [1.2.1]--1.2介绍健康和亚健康.mp4
│ │ [1.2.1]--1.2介绍健康和亚健康.srt
│ │
│ ├─{03}--1.3中医养生学的基本理论
│ │ [1.3.1]--1.3中医养生学的基本理论.mp4
│ │ [1.3.1]--1.3中医养生学的基本理论.srt
│ │
│ ├─{04}--1.4中医养生学的基本原则
│ │ [1.4.1]--1.4中医养生学的基本原则.mp4
│ │ [1.4.1]--1.4中医养生学的基本原则.srt
│ │
│ └─{05}--孙老师在《广东电视台》讲夏季养生注意
│ [1.5.1]--孙老师.mp4
│
├─{02}--第二周精神养生
│ ├─{01}--2.1精神养生
│ │ (2.1.1)--精神养生教学内容.pdf
│ │ (2.1.2)--精神养生讲稿PPT.pdf
│ │ (2.1.3)--精神养生PPT.pdf
│ │ [2.1.1]--2.1精神养生.mp4
│ │ [2.1.1]--2.1精神养生.srt
│ │ [2.1.2]--梅核气是什么？.mp4
│ │
│ ├─{02}--2.2调神养生法
│ │ [2.2.1]--2.2调神养生法.mp4
│ │ [2.2.1]--2.2调神养生法.srt
│ │
│ ├─{03}--2.3调摄情绪法
│ │ [2.3.1]--2.3调摄情绪法.mp4
│ │ [2.3.1]--2.3调摄情绪法.srt
│ │
│ └─{04}--补充视频-平时如何防治肾病
│ [2.4.1]--平时如何防治肾病.mp4
│
├─{03}--第三周饮食养生
│ ├─{01}--3.1食物的性味归经
│ │ [3.1.1]--3.1食物的性味归经.mp4
│ │ [3.1.1]--3.1食物的性味归经.srt
│ │
│ ├─{02}--3.2饮食养生的作用
│ │ [3.2.1]--3.2饮食养生的作用.mp4
│ │ [3.2.1]--3.2饮食养生的作用.srt
│ │
│ ├─{03}--3.3饮食养生的原则
│ │ [3.3.1]--3.3饮食养生的原则.mp4
│ │ [3.3.1]--3.3饮食养生的原则.srt
│ │
│ └─{04}--3.4饮食养生
│ [3.4.1]--3.4饮食养生.mp4
│ [3.4.1]--3.4饮食养生.srt
│
├─{04}--第四周运动养生
│ ├─{01}--4.1运动养生机理、特点和原则
│ │ (4.1.1)--PPT.pdf
│ │ [4.1.1]--4.1运动养生机理、特点和原则.mp4
│ │ [4.1.1]--4.1运动养生机理、特点和原则.srt
│ │
│ ├─{02}--4.2运动养生的形式和流派
│ │ [4.2.1]--4.2运动养生的形式和流派.mp4
│ │ [4.2.1]--4.2运动养生的形式和流派.srt
│ │
│ ├─{03}--4.3传统中医养生功法
│ │ [4.3.1]--4.3传统中医养生功法.mp4
│ │ [4.3.1]--4.3传统中医养生功法.srt
│ │
│ ├─{04}--4.4八段锦
│ │ [4.4.1]--4.4八段锦.mp4
│ │ [4.4.1]--4.4八段锦.srt
│ │
│ └─{05}--补充视频资料：什么是中医的肾虚
│ [4.5.1]--肾病.mp4
│
├─{05}--第五周起居作息养生
│ ├─{01}--5.1起居有常
│ │ (5.1.1)--2019.4.20世界痛风日专题.pdf
│ │ [5.1.1]--5.1起居有常.mp4
│ │ [5.1.1]--5.1起居有常.srt
│ │
│ ├─{02}--5.2劳逸结合
│ │ [5.2.1]--5.2劳逸结合.mp4
│ │ [5.2.1]--5.2劳逸结合.srt
│ │
│ ├─{03}--5.3服装顺时适体
│ │ [5.3.1]--5.3服装顺时适体.mp4
│ │ [5.3.1]--5.3服装顺时适体.srt
│ │
│ ├─{04}--5.4排便保健法
│ │ [5.4.1]--5.4排便保健法.mp4
│ │ [5.4.1]--5.4排便保健法.srt
│ │
│ └─{05}--2019.4.20世界痛风日专题
│ (5.5.1)--认识尿酸.pdf
│
├─{06}--第六周环境养生
│ ├─{01}--6.1养生环境的基本概念和分类
│ │ (6.1.1)--PPT.pdf
│ │ [6.1.1]--6.1养生环境的基本概念和分类.mp4
│ │ [6.1.1]--6.1养生环境的基本概念和分类.srt
│ │
│ ├─{02}--6.2自然环境与健康
│ │ [6.2.1]--6.2自然环境与健康.mp4
│ │ [6.2.1]--6.2自然环境与健康.srt
│ │
│ ├─{03}--6.3居住环境与健康
│ │ [6.3.1]--6.3居住环境与健康.mp4
│ │ [6.3.1]--6.3居住环境与健康.srt
│ │
│ └─{04}--6.4室内环境与健康
│ [6.4.1]--6.4室内环境与健康.mp4
│ [6.4.1]--6.4室内环境与健康.srt
│
├─{07}--第七周睡眠养生
│ ├─{01}--7.1睡眠养生简介
│ │ [7.1.1]--7.1睡眠养生简介.mp4
│ │ [7.1.1]--7.1睡眠养生简介.srt
│ │
│ ├─{02}--7.2睡眠的时间和质量
│ │ [7.2.1]--7.2睡眠的时间和质量.mp4
│ │ [7.2.1]--7.2睡眠的时间和质量.srt
│ │
│ ├─{03}--7.3睡眠的方位与姿势
│ │ [7.3.1]--7.3睡眠的方位与姿势.mp4
│ │ [7.3.1]--7.3睡眠的方位与姿势.srt
│ │
│ ├─{04}--7.4睡眠与卧具
│ │ [7.4.1]--7.4睡眠与卧具.mp4
│ │ [7.4.1]--7.4睡眠与卧具.srt
│ │
│ ├─{05}--7.5睡眠环境与宜忌
│ │ [7.5.1]--7.5睡眠环境与宜忌.mp4
│ │ [7.5.1]--7.5睡眠环境与宜忌.srt
│ │
│ └─{06}--7.6失眠的预防
│ [7.6.1]--7.6失眠的预防.mp4
│ [7.6.1]--7.6失眠的预防.srt
│
├─{08}--第八周因时养生
│ ├─{01}--8.1因时养生
│ │ [8.1.1]--8.1因时养生简介.mp4
│ │ [8.1.1]--8.1因时养生简介.srt
│ │
│ ├─{02}--8.2春季养生
│ │ [8.2.1]--8.2春季养生.mp4
│ │ [8.2.1]--8.2春季养生.srt
│ │
│ ├─{03}--8.3夏季养生
│ │ [8.3.1]--8.3夏季养生.mp4
│ │ [8.3.1]--8.3夏季养生.srt
│ │ [8.3.2]--广东电视台采访孙升云老师夏季养生新闻.mp4
│ │
│ ├─{04}--8.4秋季养生
│ │ (8.4.1)--《广州日报》采访孙老师文章.pdf
│ │ (8.4.2)--秋季养生之讲座PPT.pdf
│ │ [8.4.1]--8.4秋季养生.mp4
│ │ [8.4.1]--8.4秋季养生.srt
│ │
│ ├─{05}--8.5冬季养生
│ │ [8.5.1]--8.5冬季养生.mp4
│ │ [8.5.1]--8.5冬季养生.srt
│ │
│ └─{06}--因时养生PPT
│ (8.6.1)--因时养生PPT.pdf
│
├─{09}--第九周房事养生
│ ├─{01}--9.1房事的生理作用
│ │ [9.1.1]--9.1房事的生理作用.mp4
│ │ [9.1.1]--9.1房事的生理作用.srt
│ │
│ ├─{02}--9.2节制房事的意义
│ │ [9.2.1]--9.2节制房事的意义.mp4
│ │ [9.2.1]--9.2节制房事的意义.srt
│ │
│ ├─{03}--9.3房事保健的原则和方法
│ │ [9.3.1]--9.3房事保健的原则和方法.mp4
│ │ [9.3.1]--9.3房事保健的原则和方法.srt
│ │
│ ├─{04}--9.4房事禁忌
│ │ [9.4.1]--9.4房事禁忌.mp4
│ │ [9.4.1]--9.4房事禁忌.srt
│ │
│ └─{05}--房室养生PPT
│ (9.5.1)--房室养生PPT.pdf
│
├─{10}--第十周保健针、灸、按摩
│ ├─{01}--10.1保健针、灸、按摩的意义与异同
│ │ [10.1.1]--10.1保健针、灸、按摩的意义与异同.mp4
│ │ [10.1.1]--10.1保健针、灸、按摩的意义与异同.srt
│ │
│ ├─{02}--10.2针刺保健
│ │ [10.2.1]--10.2针刺保健.mp4
│ │ [10.2.1]--10.2针刺保健.srt
│ │
│ ├─{03}--10.3保健灸法
│ │ [10.3.1]--10.3保健灸法.mp4
│ │ [10.3.1]--10.3保健灸法.srt
│ │
│ └─{04}--10.4保健推拿按摩
│ [10.4.1]--10.4保健推拿按摩.mp4
│ [10.4.1]--10.4保健推拿按摩.srt
│
└─{11}--第十一周亚健康的防治
├─{01}--11.1健康与亚健康
│ [11.1.1]--11.1健康与亚健康.mp4
│ [11.1.1]--11.1健康与亚健康.srt
│
└─{02}--11.2亚健康的详细分析与防治
[11.2.1]--11.2亚健康的详细分析与防治.mp4
[11.2.1]--11.2亚健康的详细分析与防治.srt