本课程系统讲解科学运动的原理与实践方法，旨在帮助学习者建立正确的运动观念，提升健康水平。内容涵盖运动基本原则、有氧耐力、力量训练、柔韧性提升，并针对减肥、增重、体态矫正等具体需求提供科学指导，最后涉及运动损伤处理与实验揭秘，助力实现安全、有效的个性化健康管理。

视频课程目录：
1. 引论
2. 科学运动原理
3. 有氧耐力
4. 力量训练
5. 拉伸训练
6. 减肥专题
7. 增重专题
8. 体态矫正
9. 运动损伤急救与康复
10. 运动科学实验揭秘




├─{01}--引论
│ #1.1#--图文.pdf
│ [1.1]--引论_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [1.1]--引论_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│
├─{02}--科学运动原理-有理行天下
│ #2.1#--图文.pdf
│ #2.2#--图文.pdf
│ #2.3#--图文.pdf
│ #2.4#--图文.pdf
│ [2.1]--01_1运动的四要素五原则_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [2.1]--01_1运动的四要素五原则_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [2.2.1]--01_2运动强度的设定_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [2.2.1]--01_2运动强度的设定_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [2.2.2]--运动强度计算-李雪梅.mp4
│ [2.3.1]--01_4运动之双塔保健康_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [2.3.1]--01_4运动之双塔保健康_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [2.3.2]--全民营养歌.mp4
│ [2.3.3]--运动后，你的人生后十年.mp4
│ [2.4]--01_3_1运动类型选择-type_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [2.4]--01_3_1运动类型选择-type_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│
├─{03}--有氧耐力--新的生命体征
│ #3.1#--图文.pdf
│ #3.2#--图文.pdf
│ #3.3#--图文.pdf
│ #3.4#--图文.pdf
│ [3.1]--02_1_1有氧耐力与健康_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [3.1]--02_1_1有氧耐力与健康_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [3.2.1]--02_1_2有氧耐力测量与评定_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [3.2.1]--02_1_2有氧耐力测量与评定_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [3.2.2]--最大有氧能力测试.mp4
│ [3.3]--02_1_3有氧耐力训练-轻松过体测_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [3.3]--02_1_3有氧耐力训练-轻松过体测_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [3.4]--01_3_2运动类型选择-type_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [3.4]--01_3_2运动类型选择-type_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│
├─{04}--撑起你的健康-力量训练
│ #4.1#--图文.pdf
│ #4.2#--图文.pdf
│ #4.3#--图文.pdf
│ [4.1]--02_2_1撑起你的健康-力量_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [4.2]--02_2_2力量训练-型男成长记_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [4.2]--02_2_2力量训练-型男成长记_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [4.3]--02_2_3女性力量训练专题_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [4.3]--02_2_3女性力量训练专题_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│
├─{05}--拉伸--延展你的健康
│ #5.1#--图文.pdf
│ #5.3#--图文.pdf
│ (5.2)--精准拉伸（第7次线下课）.ppt
│ [5.1]--02_3拉伸与健康_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [5.1]--02_3拉伸与健康_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [5.3]--拉伸训练.mp4
│
├─{06}--减肥--如此而已
│ #6.1#--图文.pdf
│ #6.2#--图文.pdf
│ #6.3#--图文.pdf
│ #6.4#--图文.pdf
│ #6.5#--图文.pdf
│ [6.1.1]--03_1_1身体肥胖评估_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [6.1.1]--03_1_1身体肥胖评估_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [6.1.2]--身体成份测量-皮褶厚度计.mp4
│ [6.2]--03_1_2身体肥胖评估标准_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [6.3]--03_1_3三种减肥类型_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [6.3]--03_1_3三种减肥类型_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [6.4]--03_1_4减肥密码_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [6.4]--03_1_4减肥密码_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [6.5]--03_1_5折翼的天使_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [6.5]--03_1_5折翼的天使_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│
├─{07}--增重--挺起你的胸膛
│ #7.1#--图文.pdf
│ #7.2#--图文.pdf
│ #7.3#--图文.pdf
│ #7.4#--图文.pdf
│ [7.1]--03_2_1增肌_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [7.1]--03_2_1增肌_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [7.2]--03_2_2增肥_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [7.2]--03_2_2增肥_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [7.3]--卧推.mp4
│ [7.3]--卧推.srt
│ [7.4]--深蹲.mp4
│ [7.4]--深蹲.srt
│
├─{08}--体态矫正
│ #8.1#--图文.pdf
│ #8.2#--图文.pdf
│ #8.3#--图文.pdf
│ #8.4#--图文.pdf
│ #8.5#--图文.pdf
│ #8.6#--图文.pdf
│ (8.2)--.03_3_2体态评估（下）_科学运动与健康_吴_mp4
│ [8.1]--03_3_1体态评估（上）_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [8.1]--03_3_1体态评估（上）_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [8.3]--03_3_3体态矫正训练_科学运动与健康_胡国鹏.mp4
│ [8.3]--03_3_3体态矫正训练_科学运动与健康_胡国鹏.srt
│ [8.4]--脊柱侧弯.mp4
│ [8.5]--O型腿.mp4
│ [8.5]--O型腿.srt
│ [8.6]--修正驼背.mp4
│ [8.6]--修正驼背.srt
│
├─{09}--运动损伤急救与康复
└─{10}--运动科学实验揭秘
[10.1]--基础新陈代谢.mp4
[10.1]--基础新陈代谢.srt
[10.2]--最大有氧能力测试.mp4
[10.2]--最大有氧能力测试.srt
[10.3]--身体成份测量.mp4
[10.3]--身体成份测量.srt
[10.4]--身体成份测量-皮褶厚度计.mp4
[10.4]--身体成份测量-皮褶厚度计.srt