视频课程目录：
1. 课程简介
2. 了解运动（骨骼、肌肉、心肺功能、功能系统）
3. 有效运动（心率自测、有氧运动、无氧和混氧运动）
4. 开展运动（运动前准备、运动中注意、运动后恢复）
5. 一起运动（徒手器械、健美操、华尔兹、太极、五禽戏）
6. 终身运动
├─{01}--课程简介
│ [1.1]--课程简介.mp4
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├─{02}--了解运动
│ [2.1]--2.1骨骼.mp4
│ [2.2]--2.2肌肉.mp4
│ [2.3]--2.3心肺功能.mp4
│ [2.4]--2.4功能系统.mp4
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├─{03}--有效运动
│ [3.1]--3.1心率自测.mp4
│ [3.2]--3.2有氧运动.mp4
│ [3.3]--3.3无氧和混氧.mp4
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├─{04}--开展运动
│ [4.1]--4.1运动前的准备.mp4
│ [4.2]--4.2运动中的注意事项.mp4
│ [4.3]--4.3运动后的恢复.mp4
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├─{05}--一起运动
│ [5.1]--5.1徒手器械.mp4
│ [5.2]--5.2健美操.mp4
│ [5.3]--5.3华尔兹.mp4
│ [5.4.1]--5.4太极上.mp4
│ [5.4.2]--5.4太极下.mp4
│ [5.5.1]--五禽戏上.mp4
│ [5.5.2]--5.5五禽戏中.mp4
│ [5.5.3]--5.5五禽戏下.mp4
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└─{06}--终身运动
[6.1]--6.1终身运动.mp4
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