视频课程目录：
第一部分 绪论
第二部分 形体美塑造——地面练习
第三部分 形体美塑造——把杆练习
第四部分 形体美塑造——中间练习
第五部分 礼仪形象美塑造——仪态
第六部分 礼仪形象美塑造——实操练习
第七部分 礼仪形象美塑造——表情与语言
第八部分 形象美塑造——色彩搭配
第九部分 形象美塑造——风格与款式
第十部分 形象美塑造——着装技巧
第十一部分 形象美塑造——个人形象设计
第十二部分 社交礼仪美塑造
专题训练：修身塑形系列
致谢
课程详细目录：
├─{01}--第一部分绪论
│ ├─{01}--1.1《形体与形象塑造》课程介绍
│ │ [1.1.1]--课程介绍.mp4
│ │ [1.1.1]--课程介绍.srt
│ │
│ └─{02}--1.2论“美”
│ [1.2.1]--论“美”.mp4
│ [1.2.1]--论“美”.srt
│
├─{02}--第二部分形体美塑造——地面练习
│ ├─{01}--论形体之美
│ │ [2.1.1]--论形体之美.mp4
│ │ [2.1.1]--论形体之美.srt
│ │
│ ├─{02}--2.1坐姿与呼吸的练习
│ │ [2.2.1]--坐姿与呼吸的练习.mp4
│ │ [2.2.1]--坐姿与呼吸的练习.srt
│ │
│ ├─{03}--2.2勾绷脚的练习
│ │ [2.3.1]--勾绷脚的练习.mp4
│ │ [2.3.1]--勾绷脚的练习.srt
│ │
│ ├─{04}--2.3腿的外开练习
│ │ [2.4.1]--腿的外开练习.mp4
│ │ [2.4.1]--腿的外开练习.srt
│ │
│ ├─{05}--2.4吸伸腿的练习
│ │ [2.5.1]--吸伸腿的练习.mp4
│ │ [2.5.1]--吸伸腿的练习.srt
│ │
│ ├─{06}--2.5压腿的练习
│ │ [2.6.1]--压腿的练习.mp4
│ │ [2.6.1]--压腿的练习.srt
│ │
│ └─{07}--2.6腰背肌的练习
│ [2.7.1]--腰背肌的练习.mp4
│ [2.7.1]--腰背肌的练习.srt
│
├─{03}--第三部分形体美塑造——把杆练习
│ ├─{01}--3.1基本站姿
│ │ (3.1.1)--一位脚.pdf
│ │ (3.1.2)--二位脚.pdf
│ │ (3.1.3)--三位脚.pdf
│ │ (3.1.4)--四位脚.pdf
│ │ (3.1.5)--五位脚.pdf
│ │ [3.1.1]--基本站姿.mp4
│ │ [3.1.1]--基本站姿.srt
│ │
│ ├─{02}--3.2擦地
│ │ [3.2.1]--擦地.mp4
│ │ [3.2.1]--擦地.srt
│ │
│ ├─{03}--3.3蹲
│ │ [3.3.1]--蹲.mp4
│ │ [3.3.1]--蹲.srt
│ │
│ ├─{04}--3.4小踢腿
│ │ [3.4.1]--小踢腿.mp4
│ │ [3.4.1]--小踢腿.srt
│ │
│ ├─{05}--3.5腰
│ │ [3.5.1]--腰.mp4
│ │ [3.5.1]--腰.srt
│ │
│ ├─{06}--3.6控腿
│ │ [3.6.1]--控腿.mp4
│ │ [3.6.1]--控腿.srt
│ │
│ ├─{07}--3.7大踢腿
│ │ [3.7.1]--大踢腿.mp4
│ │ [3.7.1]--大踢腿.srt
│ │
│ └─{08}--3.8基本舞姿
│ [3.8.1]--基本舞姿.mp4
│ [3.8.1]--基本舞姿.srt
│
├─{04}--第四部分形体美塑造——中间练习
│ ├─{01}--4.1手位练习
│ │ (4.1.1)--一位手.pdf
│ │ (4.1.2)--二位手.pdf
│ │ (4.1.3)--三位手.pdf
│ │ (4.1.4)--四位手.pdf
│ │ (4.1.5)--五位手.pdf
│ │ (4.1.6)--六位手.pdf
│ │ (4.1.7)--七位手.pdf
│ │ [4.1.1]--手位练习.mp4
│ │ [4.1.1]--手位练习.srt
│ │
│ ├─{02}--4.2小跳
│ │ (4.2.1)--一位二位小跳.pdf
│ │ (4.2.2)--五位小跳.pdf
│ │ [4.2.1]--小跳.mp4
│ │ [4.2.1]--小跳.srt
│ │
│ ├─{03}--4.3舞姿组合
│ │ [4.3.1]--舞姿组合.mp4
│ │ [4.3.1]--舞姿组合.srt
│ │
│ ├─{04}--4.4柔韧训练组合
│ │ [4.4.1]--柔韧训练组合.mp4
│ │ [4.4.1]--柔韧训练组合.srt
│ │
│ └─{05}--4.5体能训练组合
│ [4.5.1]--体能训练组合.mp4
│ [4.5.1]--体能训练组合.srt
│
├─{05}--第五部分礼仪形象美塑造——仪态形象美塑造
│ ├─{01}--论礼仪之美
│ │ [5.1.1]--论礼仪之美.mp4
│ │ [5.1.1]--论礼仪之美.srt
│ │
│ ├─{02}--5.1影响礼仪形象的要素
│ │ [5.2.1]--影响礼仪形象的要素.mp4
│ │ [5.2.1]--影响礼仪形象的要素.srt
│ │
│ ├─{03}--5.2站姿形象及礼仪
│ │ [5.3.1]--站姿形象及礼仪.mp4
│ │ [5.3.1]--站姿形象及礼仪.srt
│ │
│ ├─{04}--5.3坐姿形象及礼仪
│ │ [5.4.1]--坐姿形象及礼仪.mp4
│ │ [5.4.1]--坐姿形象及礼仪.srt
│ │
│ ├─{05}--5.4蹲姿形象及礼仪
│ │ [5.5.1]--蹲姿形象及礼仪.mp4
│ │ [5.5.1]--蹲姿形象及礼仪.srt
│ │
│ ├─{06}--5.5走姿形象及礼仪
│ │ [5.6.1]--走姿形象与礼仪.mp4
│ │ [5.6.1]--走姿形象与礼仪.srt
│ │
│ ├─{07}--5.6手势及运用
│ │ [5.7.1]--手势及引用（1）.mp4
│ │ [5.7.1]--手势及引用（1）.srt
│ │ [5.7.2]--手势及引用（2）.mp4
│ │ [5.7.2]--手势及引用（2）.srt
│ │
│ ├─{08}--5.7鞠躬礼及运用
│ │ [5.8.1]--鞠躬礼及运用.mp4
│ │ [5.8.1]--鞠躬礼及运用.srt
│ │
│ └─{09}--5.8影响形象的要素及塑造原则
│ [5.9.1]--5.8影响形象的要素及塑造原则.mp4
│
├─{06}--第六部分礼仪形象美塑造——礼仪实操练习（选考内容）
│ ├─{01}--6.1站姿练习
│ │ [6.1.1]--站姿内容.mp4
│ │ [6.1.1]--站姿内容.srt
│ │
│ ├─{02}--6.2坐姿练习
│ │ [6.2.1]--坐姿练习.mp4
│ │ [6.2.1]--坐姿练习.srt
│ │
│ ├─{03}--6.3蹲姿练习
│ │ [6.3.1]--蹲姿练习.mp4
│ │ [6.3.1]--蹲姿练习.srt
│ │
│ ├─{04}--6.4走姿练习
│ │ [6.4.1]--走姿练习.mp4
│ │ [6.4.1]--走姿练习.srt
│ │
│ ├─{05}--6.5手势练习
│ │ [6.5.1]--手势练习.mp4
│ │ [6.5.1]--手势练习.srt
│ │
│ ├─{06}--6.6名片递接
│ │ [6.6.1]--名片递接.mp4
│ │ [6.6.1]--名片递接.srt
│ │
│ ├─{07}--6.7礼仪操
│ │ [6.7.1]--礼仪操.mp4
│ │
│ └─{08}--6.8表情操
│ [6.8.1]--表情操.mp4
│ [6.8.1]--表情操.srt
│
├─{07}--专题训练：修身塑形之——美姿塑形舞《最美的期待》
│ └─{01}--美姿塑形舞《最美的期待》
│ [7.1.1]--美姿塑形舞《最美的期待》.mp4
│
├─{08}--第七部分礼仪形象美塑造——表情与语言形象塑造
│ ├─{01}--7.1表情运用
│ │ [8.1.1]--表情运用.mp4
│ │ [8.1.1]--表情运用.srt
│ │
│ └─{02}--7.2语言形象及运用
│ [8.2.1]--语言形象及运用.mp4
│ [8.2.1]--语言形象及运用.srt
│
├─{09}--专题训练：修身塑形之——坐姿热身练习
│ └─{01}--坐姿运动活力热身
│ [9.1.1]--坐姿运动活力热身.mp4
│
├─{10}--专题训练：修身塑形之——坐姿美腹练习
│ └─{01}--专题训练：修身塑形之——坐姿美腹练习
│ [10.1.1]--坐姿美腹练习.mp4
│
├─{11}--第八部分形象美塑造——色彩搭配
│ ├─{01}--论形象之美
│ │ [11.1.1]--形象之美.mp4
│ │ [11.1.1]--形象之美.srt
│ │
│ ├─{02}--8.1色彩的辨识
│ │ (11.2.1)--色相环.pdf
│ │ (11.2.2)--红色的纯度与明度对比.pdf
│ │ (11.2.3)--色相。明度、纯度.pdf
│ │ [11.2.1]--色彩的辨识.mp4
│ │ [11.2.1]--色彩的辨识.srt
│ │
│ └─{03}--8.2色彩搭配原理
│ (11.3.1)--同类色.pdf
│ (11.3.2)--邻近色.pdf
│ (11.3.3)--对比色.pdf
│ (11.3.4)--冷暖色.pdf
│ [11.3.1]--色彩搭配原理（1）.mp4
│ [11.3.1]--色彩搭配原理（1）.srt
│ [11.3.2]--色彩搭配原理（2）.mp4
│ [11.3.2]--色彩搭配原理（2）.srt
│ [11.3.3]--色彩搭配原理（3）.mp4
│ [11.3.3]--色彩搭配原理（3）.srt
│
├─{12}--专题训练：修身塑形之——坐姿美胸练习
│ └─{01}--专题训练：修身塑形之——坐姿美胸练习
│ [12.1.1]--坐姿美胸练习.mp4
│
├─{13}--第九部分形象美塑造——风格与款式选择
│ ├─{01}--9.1风格与“型”
│ │ [13.1.1]--型.mp4
│ │ [13.1.1]--型.srt
│ │
│ ├─{02}--9.2风格的种类与搭配
│ │ [13.2.1]--风格的种类与搭配（一）.mp4
│ │ [13.2.1]--风格的种类与搭配（一）.srt
│ │ [13.2.2]--风格的种类与搭配（二）.mp4
│ │ [13.2.2]--风格的种类与搭配（二）.srt
│ │
│ ├─{03}--9.3面料与款式
│ │ [13.3.1]--面料.mp4
│ │ [13.3.1]--面料.srt
│ │
│ └─{04}--9.4体貌特征与款式
│ [13.4.1]--体貌特征与款式.mp4
│ [13.4.1]--体貌特征与款式.srt
│
├─{14}--专题训练：修身塑形之——腿部塑形训练
│ └─{01}--腿部塑形训练
│ [14.1.1]--腿部塑形训练.mp4
│
├─{15}--第十部分形象美塑造——着装的搭配技巧
│ ├─{01}--10.1着装的扬长避短
│ │ [15.1.1]--着装的扬长避短.mp4
│ │ [15.1.1]--着装的扬长避短.srt
│ │
│ ├─{02}--10.2着装的场合原则
│ │ [15.2.1]--着装的场合原则.mp4
│ │ [15.2.1]--着装的场合原则.srt
│ │
│ └─{03}--10.3职业装着装的艺术
│ (15.3.1)--男士商务正装着装要领.pdf
│ [15.3.1]--职业装着装的艺术.mp4
│ [15.3.1]--职业装着装的艺术.srt
│
├─{16}--专题训练：修身塑形之——“人间西湖”
│ └─{01}--人间西湖
│ [16.1.1]--人间西湖.mp4
│
├─{17}--第十一部分形象美塑造——个人形象美设计
│ ├─{01}--11.1化妆
│ │ [17.1.1]--化妆概述.mp4
│ │ [17.1.1]--化妆概述.srt
│ │ [17.1.2]--化妆前的准备.mp4
│ │ [17.1.2]--化妆前的准备.srt
│ │ [17.1.3]--化妆步骤.mp4
│ │ [17.1.3]--化妆步骤.srt
│ │ [17.1.4]--仪容修饰.mp4
│ │
│ ├─{02}--11.2发型的打理
│ │ [17.2.1]--发型.mp4
│ │ [17.2.1]--发型.srt
│ │
│ ├─{03}--11.3领带的系法
│ │ [17.3.1]--领带.mp4
│ │ [17.3.1]--领带.srt
│ │
│ ├─{04}--11.4丝巾的装扮
│ │ [17.4.1]--丝巾.mp4
│ │ [17.4.1]--丝巾.srt
│ │
│ └─{05}--11.5丝巾练习操（选学）
│ [17.5.1]--丝巾练习一（大方巾）.mp4
│ [17.5.2]--丝巾练习二（长方巾）.mp4
│ [17.5.3]--丝巾练习操.mp4
│
├─{18}--专题训练：修身塑形之——民族热身组合
│ └─{01}--专题训练：修身塑形之——民族热身组合
│ [18.1.1]--专题训练：修身塑形之——民族热身组合.mp4
│
├─{20}--第十二部分社交礼仪美塑造（选学内容）
│ ├─{01}--12.1见面访谈礼仪
│ │ [20.1.1]--见面访谈礼仪.mp4
│ │ [20.1.1]--见面访谈礼仪.srt
│ │
│ ├─{02}--12.2谈话访谈礼仪
│ │ [20.2.1]--谈话访谈礼仪.mp4
│ │ [20.2.1]--谈话访谈礼仪.srt
│ │
│ ├─{03}--12.3聚会礼仪
│ │ [20.3.1]--聚会礼仪（一）.mp4
│ │ [20.3.1]--聚会礼仪（一）.srt
│ │ [20.3.2]--聚会礼仪（二）.mp4
│ │ [20.3.2]--聚会礼仪（二）.srt
│ │ [20.3.3]--聚会礼仪（三）.mp4
│ │ [20.3.3]--聚会礼仪（三）.srt
│ │
│ └─{04}--12.4位次礼仪
│ [20.4.1]--位次礼仪（一）.mp4
│ [20.4.1]--位次礼仪（一）.srt
│ [20.4.2]--位次礼仪（二）.mp4
│ [20.4.2]--位次礼仪（二）.srt
│
├─{21}--专题训练：修身塑形之——Tabata系列
│ ├─{01}--Tabata塑形系列之—核心力量(初级)
│ │ [21.1.1]--Tabata塑形系列之—核心力量(初级).mp4
│ │
│ ├─{02}--Tabata塑形系列之—腰腹塑形(初级)
│ │ [21.2.1]--Tabata塑形系列之—腰腹塑形(初级).mp4
│ │
│ └─{03}--Tabata塑形系列之—腿部塑形(初级)
│ [21.3.1]--Tabata塑形系列之—腿部塑形(初级).mp4
│
├─{22}--第十三部分致谢
│ └─{01}--课程结语——致谢
├─{23}--专题训练：修身塑形之——有氧健身操
│ └─{01}--有氧健身操
│ [23.1.1]--有氧健身操.mp4
│
└─{24}--专题训练：修身塑形之——丝巾美背练习
└─{01}--丝巾美背练习
[24.1.1]--丝巾美背练习.mp4
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