本课程融合中华传统礼仪文化与现代形体训练，系统讲解礼仪内涵与行为规范。课程从礼仪文化基础出发，涵盖微笑、握手、鞠躬等社交礼仪，并深入训练站、坐、走、蹲等形体姿态，结合各部位专项练习与芭蕾形体元素，最终通过形体舞蹈整合提升，帮助学习者内外兼修，塑造优雅得体形象。

视频课程目录：
1. 中国礼仪文化
2. 形体礼仪的重要性
3. 微笑礼仪
4. 握手礼仪
5. 鞠躬礼仪
6. 递送礼仪
7. 介绍礼仪
8. 坐姿训练
9. 走姿训练
10. 站姿礼仪
11. 蹲姿训练
12. 开肩练习
13. 压腿练习
14. 腰部练习
15. 头部练习
16. 跨部练习
17. 背部练习
18. 芭蕾脚位练习
19. 芭蕾手位练习
20. 形体舞蹈《我和我的祖国》




├─{01}--中国礼仪文化
│ [1.1]--1第一讲：中国礼仪文化(1).mp4
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├─{02}--第二讲：形体礼仪训练的重要性
│ [2.1]--2第二讲：形体礼仪训练的重要性.mp4
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├─{03}--第三讲：了解微笑
│ [3.1]--3第三讲：了解微笑.mp4
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├─{04}--第四讲：了解握手
│ [4.1]--4第四讲：了解握手.mp4
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├─{05}--第五讲：鞠躬礼仪
│ [5.1]--5第五讲：鞠躬礼仪.mp4
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├─{06}--第六讲：递送礼仪
│ [6.1]--6第六讲：递送礼仪.mp4
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├─{07}--第七讲：介绍礼仪
│ [7.1]--7第七讲：介绍礼仪.mp4
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├─{08}--第八讲：坐姿训练
│ [8.1]--8第八讲：坐姿训练.mp4
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├─{09}--第九讲：走姿训练
│ [9.1]--9第九讲：走姿训练_1.mp4
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├─{10}--第十讲：站姿礼仪
│ [10.1]--10第十讲：站姿礼仪.mp4
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├─{11}--第十一讲：蹲姿训练
│ [11.1]--11第十一讲：蹲姿训练.mp4
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├─{12}--第十二讲：开肩练习
│ [12.1]--12第十二讲：开肩练习.mp4
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├─{13}--第十三讲：压腿练习
│ [13.1]--13第十三讲：压腿练习.mp4
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├─{14}--第十四讲：腰部练习
│ [14.1]--14第十四讲：腰部练习.mp4
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├─{15}--第十五讲：头部练习
│ [15.1]--15第十五讲：头部练习.mp4
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├─{16}--第十六讲：跨部练习
│ [16.1]--16第十六讲：跨部练习.mp4
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├─{17}--第十七讲：背部练习
│ [17.1]--17第十七讲：背部练习.mp4
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├─{18}--第十八讲：芭蕾脚位练习
│ [18.1]--18第十八讲：芭蕾脚位练习.mp4
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├─{19}--第十九讲：芭蕾手位练习
│ [19.1]--19第十九讲：芭蕾手位练习.mp4
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└─{20}--第二十讲：形体舞蹈我和我的祖国
[20.10]--29第二十九讲：形体舞蹈我和我的祖国（10）(1).mp4
[20.11]--30第三十讲：形体舞蹈我和我的祖国（11）(1).mp4
[20.12]--31第三十一讲：形体舞蹈我和我的祖国（12）(1).mp4
[20.13]--32第三十二讲：形体舞蹈我和我的祖国（13）(1).mp4
[20.1]--20第二十讲：形体舞蹈我和我的祖国（1）.mp4
[20.2]--21第二十一讲：形体舞蹈我和我的祖国（2）.mp4
[20.3]--22第二十二讲：形体舞蹈我和我的祖国（3）.mp4
[20.4]--23第二十三讲：形体舞蹈我和我的祖国（4）.mp4
[20.5]--24第二十四讲：形体舞蹈我和我的祖国（5）.mp4
[20.6]--25第二十五讲：形体舞蹈我和我的祖国（6）(1).mp4
[20.7]--26第二十六讲：形体舞蹈我和我的祖国（7）(1).mp4
[20.8]--27第二十七讲：形体舞蹈我和我的祖国（8）.mp4
[20.9]--28第二十八讲：形体舞蹈我和我的祖国(11).mp4