本课程《武术基础教与学》系统介绍中国武术的文化内涵与核心基本功。课程从武术历史、武德文化讲起，逐步引导学员进行拉伸、平衡、手型、步法、腿法及跳跃等全面基础训练，并学习五步拳和一段长拳套路。最后，课程引入太极拳“八法五步”，帮助学员掌握基本动作与理论，为武术学习打下扎实基础。

视频课程目录：
第一章 了解中国武术
第二章 武术基本功入门训练（拉伸与平衡、手型手法步型、腿法、跳跃肩臂腰、五步拳）
第三章 中国武术段位制：一段长拳套路（单练与对练）
第四章 太极拳“八法五步”




课程详细目录：
├─{01}--第一章了解中国武术
│ ├─{01}--第一节中国武术发展史
│ │ [1.1.1]--中国武术发展史.mp4
│ │ [1.1.2]--武术的分类.mp4
│ │
│ ├─{02}--第二节中国武术的特点与价值
│ │ [1.2.1]--中国武术的特点与价值.mp4
│ │
│ └─{03}--第三节至关重要的中华“武德”
│ [1.3.1]--至关重要的中华“武德”.mp4
│
├─{02}--第二章武术基本功入门训练——拉伸与平衡
│ ├─{01}--（一）武术专项拉伸练习方法
│ │ [2.1.1]--武术专项拉伸练习方法.mp4
│ │
│ └─{02}--（二）武术专项平衡类动作练习方法
│ [2.2.1]--武术专项平衡类动作练习方法.mp4
│
├─{03}--第二章武术基本功入门训练——手型、手法、步型
│ ├─{01}--（一）基础手型与手法练习
│ │ [3.1.1]--基础手型与手法练习.mp4
│ │
│ └─{02}--（二）重要的五种基础步型
│ [3.2.1]--重要的五种基础步型.mp4
│
├─{04}--第二章武术基本功入门训练——攻守兼备的腿法
│ ├─{01}--（一）直摆性腿法练习
│ │ [4.1.1]--直摆性腿法练习.mp4
│ │
│ └─{02}--（二）屈伸性与扫转性腿法练习
│ [4.2.1]--屈伸性与扫转性腿法练习.mp4
│
├─{05}--第二章武术基本功入门训练——跳跃、肩、臂、腰类动作
│ ├─{01}--重要的四种基础跳跃动作练习
│ │ [5.1.1]--重要的四种基础跳跃动作练习.mp4
│ │
│ └─{02}--肩、臂、腰类动作练习
│ [5.2.1]--肩、臂、腰类动作练习.mp4
│
├─{06}--第二章武术基本功入门训练——五步拳
│ └─{01}--五步拳整套动作练习
│ [6.1.1]--五步拳整套动作练习.mp4
│
├─{07}--第三章中国武术段位制：一段长拳套路（单练）
│ └─{01}--第一节：一段长拳套路（单练）
│ [7.1.1]--一段长拳套路单练.mp4
│
├─{08}--第三章中国武术段位制：一段长拳套路(对练）与拆招
│ └─{01}--一段长拳套路（对练）练习与拆招讲解
│ [8.1.1]--一段长拳套路（对练）练习与拆招讲解.mp4
│
├─{09}--第四章太极拳——“八法五步”（上）
│ └─{01}--“八法五步”——定式八法的练习方法
│ [9.1.1]--八法五步”——定式五步的练习方法.mp4
│
├─{10}--第四章太极拳——“八法五步”（中）
│ ├─{01}--“八法五步”——动式五步的练习方法
│ │ [10.1.1]--“八法五步”——动式五步的练习方法.mp4
│ │
│ └─{03}--八法五步动作名称顺序
│ (10.3.1)--八法五步动作名称顺序.pdf
│
└─{11}--第四章太极拳——“八法五步”（下）
├─{01}--“八法五步”整套动作链接练习
│ [11.1.1]--“八法五步”整套动作链接练习.mp4
│
└─{03}--太极拳八法五步基本理论
(11.3.1)--太极八法五步基础理论.pdf