本课程为《大学体育—健美操》，系统介绍健美操的理论与实践。课程从导学与概述入手，涵盖基本动作术语、科学锻炼及损伤预防知识，并讲解比赛组织与裁判法。实践部分重点学习基本手型、步伐及大众健美操一级规定动作，同时涉及套路创编方法和流行套路练习。此外，课程还包含针对性的身体素质训练，帮助学生全面提升体能、柔韧及力量，为专项考核做好准备。

视频课程目录：
1. 理论部分：课程导学、健美操概述
2. 实践部分：健美操基本手型与步伐
3. 大众健美操一级规定动作
4. 健美操创编
5. 流行时尚健美操
6. 素质训练
7. 健美操专项考试




├─{01}--理论部分：课程导学、健美操概述
│ │ #1.2#--图文.pdf
│ │ (1.3)--健美操基本动作与术语.ppt
│ │ (1.4)--健美操锻炼与损伤预防.ppt
│ │ (1.5)--大众健美操比赛的组织与裁判法.ppt
│ │ [1.3]--健美操基本动作与术语.mp4
│ │ [1.4]--健美操锻炼与损伤预防.mp4
│ │ [1.5]--大众健美操的组织与裁判法.mp4
│ │
│ ├─{01}--课程导学
│ │ (1.1.1)--课程导学，健美操(1).ppt
│ │ [1.1.2]--健美操课程导学，2022，2，19.mp4
│ │
│ └─{02}--健美操概述
│ (1.2.1.1)--健美操理论课2022.1(1).ppt
│ (1.2.1.2)--健美操与科学锻炼.ppt
│ (1.2.1.3)--健美操分类.ppt
│ [1.2.2.1]--健美操概述，2022，2，25.mp4
│ [1.2.2.2]--健美操与科学锻炼.mp4
│ [1.2.2.3]--健美操分类.mp4
│
├─{02}--实践部分：健美操基本手型与步伐
│ #2.1#--图文.pdf
│ #2.2#--图文.pdf
│ #2.3#--图文.pdf
│ #2.4#--图文.pdf
│ [2.1]--健美操基本手型（仅供教学使用）.mp4
│ [2.2.10]--交叉步领带.mp4
│ [2.2.11]--漫步领带.mp4
│ [2.2.1]--踏步(2).mp4
│ [2.2.2]--踏步领带.mp4
│ [2.2.3]--一字步(3).mp4
│ [2.2.4]--一字步领带.mp4
│ [2.2.5]--并步(2).mp4
│ [2.2.6]--并步领带.mp4
│ [2.2.7]--v字步(1).mp4
│ [2.2.8]--V字步领带.mp4
│ [2.2.9]--交叉步(1).mp4
│ [2.3.1]--健美操，高冲击力步伐.mp4
│ [2.3.2]--健美操高冲击力步伐（背面示范）.mp4
│ [2.3.3]--开合跳领带.mp4
│ [2.3.4]--后踢腿跑领带.mp4
│ [2.3.5]--迈步吸腿.mp4
│ [2.3.6]--迈步后屈退.mp4
│ [2.4.1]--健美操基本步伐（下载）.mp4
│ [2.4.2]--基本步伐组合创编（5X8拍）.mp4
│ [2.5.1]--互动片段配音乐.mp4
│ [2.5.2]--2022-03-22132653000.mp4
│ [2.5.3]--2022-03-30133706000.mp4
│
├─{03}--大众健美操一级规定动作
│ #3.1#--图文.pdf
│ #3.2#--图文.pdf
│ #3.3#--图文.pdf
│ #3.4#--图文.pdf
│ [3.1.1]--大众健美操一级（正面成套动作）.mp4
│ [3.1.2]--一级操第一组合，正面示范(1).mp4
│ [3.1.3]--一级操第一组合，背面示范.mp4
│ [3.2.1]--2022-03-11161850000.mp4
│ [3.2.2]--2022-03-12100511000.mp4
│ [3.3.1]--2022-03-12092525000.mp4
│ [3.3.2]--2022-03-12111209000.mp4
│ [3.4.1]--一级操，组合4（正面分解教学）.mp4
│ [3.4.2]--2022-03-12121450000.mp4
│ [3.5.1]--大众健美操一级（正面成套动作）(1).mp4
│ [3.5.2]--大众健美操一级（背面成套动作）.mp4
│
├─{04}--健美操创编
│ #4.1#--图文.pdf
│ (4.1)--健美操的创编(1).ppt
│ (4.2)--健美操音乐.ppt
│ [4.1.1]--健美操的创编.mp4
│ [4.1.2]--2022-04-03100149000.mp4
│ [4.1.3]--2022-03-25114656645.mp4
│ [4.1.4]--2022-03-25114656645.mp4
│ [4.1.5]--2022-03-25114706350.mp4
│ [4.1.6]--2022-03-25114706350.mp4
│ [4.2]--健美操音乐.mp4
│
├─{05}--流行时尚健美操
│ #5.3#--图文.pdf
│ #5.4#--图文.pdf
│ [5.1.1]--最炫民族风，成套正面示范.mp4
│ [5.1.2]--最炫民族风，成套背面示范3.mp4
│ [5.1.3]--最炫民族风，分解教学，正面示范.mp4
│ [5.1.4]--最炫民族风，分解教学，背面示范.mp4
│ [5.2.1]--想神马有神马（正面）四组动作.mp4
│ [5.2.2]--想神马有神马（背面）四组动作.mp4
│ [5.3]--2022-02-16123213000.mp4
│ [5.4.1]--热身活动（下载）.mp4
│ [5.4.2]--心会跟爱一起走（正面）2021.8.25.mp4
│ [5.4.3]--心会跟爱一起走（背面）2021.8.25.mp4
│ [5.4.4]--我和我的祖国（完整）.mp4
│
├─{06}--素质训练
│ │ #6.1#--图文.pdf
│ │ #6.3#--图文.pdf
│ │ #6.4#--图文.pdf
│ │ #6.5#--图文.pdf
│ │ #6.6#--图文.pdf
│ │ [6.1]--坐位体前屈测试方法.mp4
│ │ [6.2.1]--腿部力量训练.mp4
│ │ [6.2.2]--下肢力量（热身.mp4
│ │ [6.2.3]--核心力量练习.mp4
│ │ [6.2.4]--立定跳远动作讲解.mp4
│ │ [6.2.5]--立定跳远（错误纠正）.mp4
│ │ [6.2.6]--立定跳远练习方法.mp4
│ │ [6.2.7]--引体向上测试方法.mp4
│ │ [6.3.1]--基础训练与热身.mp4
│ │ [6.3.2]--速度短跑（专项训练.mp4
│ │ [6.3.3]--50米跑测试方法.mp4
│ │ [6.4.1]--800、1000米动作讲解.mp4
│ │ [6.4.2]--800、1000米练习方法.mp4
│ │ [6.5.1]--仰卧起坐（做法、纠错）.mp4
│ │ [6.5.2]--热身头部运动.mp4
│ │ [6.5.3]--仰卧起坐（测试方法）.mp4
│ │ [6.5.4]--俯卧撑.mp4
│ │
│ └─{01}--素质练习：柔韧
│ [6.1.1]--柔韧训练.mp4
│
└─{07}--健美操专项考试
#7.1#--图文.pdf