本课程系统介绍大众健美操，涵盖其起源发展、分类特点及锻炼价值。课程从基本动作与步伐入手，详细讲解音乐运用、动作创编及完整套路，并拓展至特色健美操、排舞等多元形式。同时结合体质健康测试与课程思政，并提供居家锻炼方案，旨在帮助学习者全面掌握健美操技能，提升身体素质与健康水平。

视频课程目录：
1. 大众健美操概述
2. 大众健美操基本动作与步伐
3. 大众健美操的音乐
4. 大众健美操创编
5. 大众健美操套路
6. 特色健美操
7. 排舞
8. 体质健康标准测试
9. 健美操课程思政
10. 防控疫情，居家锻炼系列




├─{01}--大众健美操概述
│ #1.1#--图文.pdf
│ #1.2#--图文.pdf
│ #1.3#--图文.pdf
│ [1.1]--1.1现代健美操的起源与发展.mp4
│ [1.2]--1.2大众健美操分类与特点.mp4
│ [1.3]--1.3大众健美操的意义与锻炼价值.mp4
│
├─{02}--大众健美操基本动作
│ │ #2.1#--图文.pdf
│ │ #2.2#--图文.pdf
│ │ [2.1]--2.1大众健美操基本动作概念和特点.mp4
│ │ [2.2]--2.2大众健美操基本动作的主要内容.mp4
│ │
│ └─{03}--大众健美操基本步伐
│ #2.3.1#--图文.pdf
│ #2.3.10#--图文.pdf
│ #2.3.11#--图文.pdf
│ #2.3.12#--图文.pdf
│ #2.3.2#--图文.pdf
│ #2.3.3#--图文.pdf
│ #2.3.4#--图文.pdf
│ #2.3.5#--图文.pdf
│ #2.3.6#--图文.pdf
│ #2.3.7#--图文.pdf
│ #2.3.8#--图文.pdf
│ #2.3.9#--图文.pdf
│ [2.3.10]--大踢腿跳.mp4
│ [2.3.11]--弓步跳.mp4
│ [2.3.12]--开合跳.mp4
│ [2.3.1]--踏步.mp4
│ [2.3.2]--V字步.mp4
│ [2.3.3]--漫步.mp4
│ [2.3.4]--并步.mp4
│ [2.3.5]--侧点地.mp4
│ [2.3.6]--后屈腿.mp4
│ [2.3.7]--吸腿跳.mp4
│ [2.3.8]--弹踢腿跳.mp4
│ [2.3.9]--后踢腿跳(1).mp4
│
├─{03}--大众健美操的音乐
│ #3.2#--图文.pdf
│ (3.1.1)--大众健美操音乐理论(1).ppt
│ (3.1.2)--大众健美操音乐.mpg
│
├─{04}--大众健美操创编
│ [4.1]--健美操.mp4
│ [4.2]--大学体育-健美操-1.mp4
│
├─{05}--大众健美操套路
│ #5.1#--图文.pdf
│ #5.2#--图文.pdf
│ #5.3#--图文.pdf
│ (5.1)--三级.MPG
│ (5.2)--四级.MPG
│ [5.3]--2017全国校园健身操规定动作.mp4
│
├─{06}--特色健美操
│ │ [6.1]--健身小球操.mp4
│ │ [6.2]--竹竿舞.mp4
│ │
│ └─{03}--花球啦啦操
│ #6.3.1#--图文.pdf
│ #6.3.2#--图文.pdf
│ #6.3.3#--图文.pdf
│ #6.3.4#--图文.pdf
│ (6.3.1)--花球啦啦操第一节.mpg
│ (6.3.2)--花球啦啦操第二节.mpg
│ (6.3.3)--花球啦啦操第三节.mpg
│ (6.3.4)--花球啦啦操第四节.mpg
│
├─{07}--排舞
│ (7.1)--排舞.ppt
│ (7.2)--激扬配乐.avi
│ (7.3)--sorry配乐.avi
│ (7.4)--人人都跳恰恰配乐.avi
│ (7.5)--单程车票配乐.avi
│
├─{08}--体质健康标准测试
│ [8.1]--体侧《完整版》.mp4
│
├─{09}--健美操课程思政
│ #9.1#--图文.pdf
│ (9.1)--中国领导人的体育思想.ppt
│
└─{10}--防控疫情，居家锻练系列
#10.1#--图文.pdf
#10.2#--图文.pdf
#10.3#--图文.pdf
#10.4#--图文.pdf
#10.6#--图文.pdf
(10.6.1)--VTS_01_1.VOB
(10.6.2)--VTS_03_1.VOB
(10.6.3)--VTS_02_1.VOB
[10.1.1]--轻器械操.mp4
[10.1.2]--击掌徒手操.mp4
[10.1.3]--跳跃练习.mp4
[10.2.1]--20200214132839.mp4
[10.2.2]--20200214132355.mp4
[10.2.3]--20200214132926.mp4
[10.3.1]--20200214133321.mp4
[10.3.2]--20200214133239.mp4
[10.3.3]--2020021413350.mp4
[10.4.1]--VIDEO_20200227_114640.mp4
[10.4.2]--VIDEO_20200227_114805.mp4
[10.4.3]--VIDEO_20200227_114903.mp4
[10.4.4]--VIDEO_20200227_115106.mp4
[10.4.5]--VIDEO_20200227_115336.mp4
[10.5]--居家垫上锻炼.mp4