本课程为排球普修课，系统讲解排球运动的核心知识与技能。内容涵盖排球竞赛规则、垫球、发球、传球、扣球、拦网等各项基础技术，并深入介绍“中一二”、“边一二”等基本进攻与防守战术。通过理论结合实战演示，帮助学习者全面掌握排球基本要领，提升运动水平与比赛理解。

一、排球竞赛规则
二、垫球技术
三、发球技术
四、传球技术
五、扣球技术
六、拦网
七、排球战术
八、比赛




├─{01}--一、排球竞赛规则
│ [1.1]--1.1排球竞赛规则1（上）.mp4
│ [1.1]--1.1排球竞赛规则1（上）.srt
│ [1.2]--1.2排球竞赛规则1（下）.mp4
│ [1.2]--1.2排球竞赛规则1（下）.srt
│ [1.3]--1.3排球竞赛规则2（上）.mp4
│ [1.3]--1.3排球竞赛规则2（上）.srt
│ [1.4]--1.4排球竞赛规则2（下）.mp4
│ [1.4]--1.4排球竞赛规则2（下）.srt
│ [1.5]--1.5排球竞赛规则3.mp4
│ [1.5]--1.5排球竞赛规则3.srt
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├─{02}--二、垫球技术
│ [2.1]--2.1排球的垫球技术——双手垫球-尚岩.mp4
│ [2.1]--2.1排球的垫球技术——双手垫球-尚岩.srt
│ [2.2]--2.2排球的垫球技术——体侧垫球尚岩.mp4
│ [2.2]--2.2排球的垫球技术——体侧垫球尚岩.srt
│ [2.3]--2.3排球的垫球技术——背向垫球.mp4
│ [2.3]--2.3排球的垫球技术——背向垫球.srt
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├─{03}--三、发球技术
│ [3.1]--3.1排球的下手发球-尚岩.mp4
│ [3.1]--3.1排球的下手发球-尚岩.srt
│ [3.2]--3.2排球的上手发球.mp4
│ [3.2]--3.2排球的上手发球.srt
│ [3.3]--3.3正面上手发飘球.mp4
│ [3.3]--3.3正面上手发飘球.srt
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├─{04}--四、传球技术
│ [4.1]--4.1正面传球.mp4
│ [4.1]--4.1正面传球.srt
│ [4.2]--4.2排球技术——背向传球.mp4
│ [4.2]--4.2排球技术——背向传球.srt
│ [4.3]--4.3排球技术——侧向传球.mp4
│ [4.3]--4.3排球技术——侧向传球.srt
│ [4.4]--4.4排球技术——调整传球.mp4
│ [4.4]--4.4排球技术——调整传球.srt
│
├─{05}--五、扣球技术
│ [5.1]--5.1正面扣球.mp4
│ [5.1]--5.1正面扣球.srt
│ [5.2]--5.2二号位扣球.mp4
│ [5.2]--5.2二号位扣球.srt
│ [5.3]--5.3四号位扣球.mp4
│ [5.3]--5.3四号位扣球.srt
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├─{06}--拦网
│ [6.1]--拦网.mp4
│ [6.1]--拦网.srt
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├─{07}--六、排球战术
│ [7.1]--6.1排球战术——中一二战术.mp4
│ [7.1]--6.1排球战术——中一二战术.srt
│ [7.2]--6.2排球战术——边一二战术.mp4
│ [7.2]--6.2排球战术——边一二战术.srt
│ [7.3]--6.3集体防守战术-心跟进防守.mp4
│ [7.3]--6.3集体防守战术-心跟进防守.srt
│ [7.4]--6.4集体防守战术-边跟进防守.mp4
│ [7.4]--6.4集体防守战术-边跟进防守.srt
│
└─{08}--七、比赛
[8.1]--7.排球比赛.mp4
[8.1]--7.排球比赛.srt