本课程系统介绍恩施土家族四大代表性民间舞蹈：摆手舞、肉连响、撒尔嗬与莲厢。课程通过分解教学，生动展现其独特的动作语汇与文化内涵，带领学习者领略土家舞蹈的质朴风情与艺术魅力。

视频课程目录：
一、恩施土家摆手舞
二、恩施土家肉连响
三、恩施土家撒尔嗬
四、恩施土家莲厢
五、恩斯土家耍耍




├─{01}--恩施土家摆手舞
│ [1.1]--《摆手舞动作》1-单摆（初稿）.mp4
│ [1.2]--《摆手舞动作》2-撒种（一改）.mp4
│ [1.3]--《摆手舞动作》3-磨鹰（一改）.mp4
│ [1.4]--《摆手舞动作》4-双摆（一改）.mp4
│ [1.5]--《摆手舞动作》5-比脚（一改）.mp4
│ [1.6]--《摆手舞动作》6-擦背（一改）.mp4
│ [1.7]--《摆手舞动作》7-推磨（初稿）.mp4
│ [1.8]--《摆手舞动作》8-纺线（初稿）.mp4
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├─{02}--恩施土家肉连响
│ [2.1]--《肉连响》1十字响指（二改）.mp4
│ [2.2]--王松-肉连响动作2绕身连响一改.mp4
│ [2.3]--3.行走四方（一改）.mp4
│ [2.4]--《肉连响动作》4-并步横移（1改）.mp4
│ [2.5]--《肉连响动作》5交叉肩胯（初稿）.mp4
│ [2.6]--《肉连响动作》6-肘臂连响(一改）.mp4
│ [2.7]--《肉连响动作》7-高山流水（一改）.mp4
│ [2.8]--《肉连响动作》8-腰间回转（一改）-1改.mp4
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├─{03}--恩施土家撒尔嗬
│ #3.7#--图文.pdf
│ [3.1]--《撒尔嗬》1抱坛颤膝（二改）.mp4
│ [3.2]--土家族小绕臂成片.mp4
│ [3.3]--《撒尔嗬》3望月拉背(一改).mp4
│ [3.4]--撒尔嗬-第四个知识点-（凤凰摆翅）（一改）.mp4
│ [3.5]--土家族展翅望月成片.mp4
│ [3.6]--撒尔嗬第六个动作——牛擦背(一改).mp4
│ [3.7.1]--《撒尔嗬》7绕臂擦背(一改).mp4
│ [3.7.2]--《撒尔嗬》7绕臂擦背(一改).mp4
│ [3.8]--焦娜邱舒-《撒尔嗬》动作8穿手绕圆一改.mp4
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├─{04}--恩施土家莲厢
│ [4.1]--《莲香动作》1-八拍动律（一改）.mp4
│ [4.2]--《莲香动作》2-一步三点（一改）.mp4
│ [4.3]--《莲香动作》3-织锦（一改）.mp4
│ [4.4]--《莲厢动作》4-幺妹扯鞋（一改）.mp4
│ [4.5]--《莲厢动作》5-雪花盖顶（一改）.mp4
│ [4.6]--《莲厢动作》6-美女梳头(一改）.mp4
│ [4.7]--《莲厢动作》7-古树盘根（一改）.mp4
│ [4.8]--《莲厢动作》8-醒狮翻滚（初稿）.mp4
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└─{05}--恩斯土家耍耍