本课程是一门融合体育舞蹈与瑜伽的形体修塑运动课程。课程从基础站姿、手位与站位入手，逐步深入拉丁舞的腿部塑形、手臂摆动、身体律动及双人套路，并系统教授瑜伽的呼吸、坐姿、站姿及多种体式与组合。旨在通过科学训练，帮助学习者改善体态，提升身体柔韧性与协调性，塑造优美形体。

视频课程目录：
第一章 基本介绍和基础形体
第二章 基础形体（站姿、手位、站位）
第三章 拉丁舞（腿型塑造、手臂手型、身体摆动、律动、基本步法及双人套路）
第四章 瑜伽（介绍、坐姿站姿、呼吸法、头颈功、各类体式及组合练习）




课程详细目录：
├─{01}--第一章基本介绍和基础形体
│ ├─{01}--1.1魔方里隐藏的动作：运动魔方课程共分为三个版块的教学内容：基
│ │ [1.1.1]--魔方里隐藏的动作.mp4
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│ └─{02}--1.2基础站姿：人体不加修饰的自然站立状态是颈椎向前、胸椎向后、
│ [1.2.1]--基础站姿.mp4
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├─{02}--第二章基础形体
│ ├─{01}--2.1舞蹈基础站姿示范及练习重点
│ │ [2.1.1]--基础站姿.mp4
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│ ├─{02}--2.2基础形体的几种手位
│ │ [2.2.1]--基础手位.mp4
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│ └─{03}--2.3几种基础站位（脚部站位）
│ [2.3.1]--基础站位.mp4
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├─{03}--第三章拉丁舞
│ ├─{01}--3.1塑造美丽双腿（拉丁站位及塑造腿型的方法）
│ │ [3.1.1]--塑造美丽的双腿.mp4
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│ ├─{02}--3.2手臂与手型的示范学习
│ │ [3.2.1]--会跳舞的指头与手臂.mp4
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│ ├─{03}--3.3拉丁舞基础摆动（纤腰的训练）
│ │ [3.3.1]--摇曳的身姿.mp4
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│ ├─{04}--3.4体育舞蹈音乐节奏中的身体摆动
│ │ [3.4.1]--音乐节奏的摆动.mp4
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│ ├─{05}--3.5引带与握持
│ │ [3.5.1]--引带与握持.mp4
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│ ├─{06}--3.6.身体姿势与握持BodyPosition&Holds
│ │ [3.6.1]--身体姿势与握持.mp4
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│ ├─{07}--3.7.原地律动（并脚位、开脚位）
│ │ [3.7.1]--原地律动.mp4
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│ ├─{08}--3.8.原地步
│ │ [3.8.1]--原地步.mp4
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│ ├─{09}--3.9Cucarachas夸克拉恰
│ │ [3.9.1]--库克拉恰.mp4
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│ ├─{10}--3.10伦巴Walk
│ │ [3.10.1]--伦巴walk.mp4
│ │
│ ├─{11}--3.11十字步（变换方位的原地步）
│ │ [3.11.1]--十字步.mp4
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│ └─{12}--3.12伦巴舞双人基本套路组合
│ [3.12.1]--双人基本套路组合.mp4
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└─{04}--第四章瑜伽
├─{01}--4.1第一讲瑜伽介绍
│ [4.1.1]--什么是瑜伽.mp4
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├─{02}--4.2.瑜伽坐姿
│ [4.2.1]--瑜伽的坐姿.mp4
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├─{03}--4.3瑜伽站姿
│ [4.3.1]--瑜伽的站姿.mp4
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├─{04}--4.4瑜伽呼吸法
│ [4.4.1]--瑜伽的呼吸.mp4
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├─{05}--4.5头颈功
│ [4.5.1]--练习方法.mp4
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├─{06}--4.6复习头颈功
│ [4.6.1]--头颈功.mp4
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├─{07}--4.7猫式及变式
│ [4.7.1]--猫式及变式.mp4
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├─{08}--4.8蝗虫及变式
│ [4.8.1]--蝗虫及变式.mp4
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├─{09}--4.9上犬与下犬
│ [4.9.1]--上犬与下犬.mp4
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├─{10}--4.10三角伸展和扭转
│ [4.10.1]--三角伸展和扭转.mp4
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├─{11}--4.11侧脚伸展和扭转
│ [4.11.1]--侧脚伸展和扭转.mp4
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├─{12}--4.13鹤蝉式
│ [4.12.1]--鹤蝉式.mp4
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├─{13}--4.14开髋练习
│ [4.13.1]--开胯练习.mp4
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├─{14}--4.15倒立
│ [4.14.1]--倒立.mp4
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└─{15}--4.16组合练习
[4.15.1]--组合练习.mp4