本课程为形体训练系列，从基础站姿、手位及礼仪入门，逐步学习宫廷舞、芭蕾基础动作（如Plie、Tendu等），再到舞姿、转体、跳跃等进阶技巧，最终完成组合练习与小舞蹈。课程体系循序渐进，帮助学习者塑造优美体态，提升身体控制力与舞蹈表现力。

视频课程目录：
第一章：课前准备、站姿脚位、手位及行礼
第二章：宫廷舞、热身练习
第三章：Plie、Battement tendus等基础动作
第四章：教室方位、舞姿、Port de bras
第五章：Ronds de jambe par terre、Fondu
第六章：Arabesque、Battement frappe等
第七章：动作强化与连接
第八章：Balance、Polka、Adagio
第九章：Releve、转体
第十至十一章：跳跃练习系列
第十二至十三章：中间Tendu、Adagio练习
第十四章：Pirouette练习
第十五章：跳跃综合练习
第十六章：小舞蹈与总复习




课程详细目录：
├─{01}--第一章
│ ├─{01}--1.1课前准备及站姿脚位介绍
│ │ [1.1.1]--第一节课前准备及站姿脚位介绍.mp4
│ │
│ └─{02}--1.2手位及行礼练习
│ [1.2.1]--手位及行礼练习.mp4
│
├─{02}--第二章
│ ├─{01}--2.1宫廷舞介绍及练习
│ │ [2.1.1]--宫廷舞介绍及练习.mp4
│ │
│ └─{02}--2.2热身练习
│ [2.2.1]--热身练习.mp4
│
├─{03}--第三章
│ ├─{01}--3.1Plie、Battementstendus、Batteme
│ │ [3.1.1]--Plie、Battementstendus、Battements.mp4
│ │
│ └─{02}--3.2Plie、Battementstendus、Batteme
│ [3.2.1]--Plie、Battementstendus、Battements.mp4
│
├─{04}--第四章
│ ├─{01}--4.1教室方位及舞姿
│ │ [4.1.1]--教室方位及舞姿.mp4
│ │
│ └─{02}--4.2Portdebras
│ [4.2.1]--Portdebras.mp4
│
├─{05}--第五章
│ ├─{01}--5.1Rondsdejambeparterre，Fondu
│ │ [5.1.1]--Rondsdejambeparterre(地面划圈练习)1.mp4
│ │
│ └─{02}--5.2Rondsdejambeparterre地面划圈练习2
│ [5.2.1]--Rondsdejambeparterre(地面划圈练习)2.mp4
│
├─{06}--第六章
│ ├─{01}--6.1Arabesque练习
│ │ [6.1.1]--Arabesque.mp4
│ │
│ └─{02}--6.2Battementfrappe、Grandbattemen
│ [6.2.1]--Battementfrappe、Grandbattementsj.mp4
│
├─{07}--第七章
│ ├─{01}--7.1Battementfrappe、Grandbattemen
│ │ [7.1.1]--Battementfrappe、Grandbattementsj.mp4
│ │
│ └─{02}--7.2辅助连接动作
│ [7.2.1]--7.2辅助连接动作.mp4
│
├─{08}--第八章
│ ├─{01}--8.1Balance、Polka
│ │ [8.1.1]--Balance、Polka.mp4
│ │
│ └─{02}--8.2Adagio
│ [8.2.1]--Adagio.mp4
│
├─{09}--第九章
│ ├─{01}--9.1Releve
│ │ [9.1.1]--Releve.mp4
│ │
│ └─{02}--9.2转
│ [9.2.1]--转.mp4
│
├─{10}--第十章
│ ├─{01}--10.1跳跃练习1
│ │ [10.1.1]--跳跃练习1.mp4
│ │
│ └─{02}--10.2跳跃练习2
│ [10.2.1]--跳跃练习2.mp4
│
├─{11}--第十一章
│ ├─{01}--11.1跳跃练习3
│ │ [11.1.1]--跳跃练习3.mp4
│ │
│ └─{02}--11.2跳跃练习4
│ [11.2.1]--跳跃练习.mp4
│
├─{12}--第十二章
│ ├─{01}--12.1中间练习Tendu
│ │ [12.1.1]--中间练习Tendu.mp4
│ │
│ └─{02}--12.2中间练习Tendu
│ [12.2.1]--中间练习Tendu.mp4
│
├─{13}--第十三章
│ ├─{01}--13.1Adagio的练习
│ │ [13.1.1]--Adagio的练习.mp4
│ │
│ └─{02}--13.2Adagio的练习
│ [13.2.1]--Adagio的练习.mp4
│
├─{14}--第十四章
│ ├─{01}--14.1Pirouette的练习
│ │ [14.1.1]--Pirouette的练习.mp4
│ │
│ └─{02}--14.2Pirouette的练习
│ [14.2.1]--Pirouette的练习.mp4
│
├─{15}--第十五章
│ ├─{01}--15.1跳跃练习
│ │ [15.1.1]--跳跃练习.mp4
│ │
│ └─{02}--15.2跳跃练习
│ [15.2.1]--15.2跳跃练习.mp4
│
└─{16}--第十六章
├─{01}--16.1小舞蹈
│ [16.1.1]--16.1小舞蹈.mp4
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└─{02}--16.2总复习
[16.2.1]--16.2总复习.mp4