本课程系统教授中国传统健身气功“八段锦”。课程为期十三周，从预备桩功开始，每周循序渐进地学习一个核心招式，包括两手托天理三焦、左右开弓似射雕等，最后进行整套功法整合与赏析。旨在帮助学习者掌握动作要领，达到舒展筋骨、调和气血、增强体质的养生效果。

第一周：预备势-无极桩
第二周：预备势-抱球桩
第三周：第一式-两手托天理三焦
第四周：第二式-左右开弓似射雕
第五周：第三式-调理脾胃须单举
第六周：第四式-五劳七伤往后瞧
第七周：第五式-摇头摆尾去心火（1）
第八周：第五式-摇头摆尾去心火（2）
第九周：第六式-两手攀足固肾腰
第十周：第七式-攒拳怒目增气力
第十一周：第八式-背后七颠百病消
第十二周：收势
第十三周：整套功法赏析

详细目录：
├─{01}--第一周
│ └─{01}--健身气功·八段锦预备势-无极桩
│ [1.1.1]--健身气功·八段锦预备势-无极桩.mp4
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├─{02}--第二周
│ └─{01}--健身气功·八段锦预备势-抱球桩
│ [2.1.1]--健身气功·八段锦预备势-抱球桩.mp4
│
├─{03}--第三周
│ └─{01}--健身气功·八段锦第一式-两手托天理三焦
│ [3.1.1]--健身气功·八段锦第一式-两手托天理三焦.mp4
│
├─{04}--第四周
│ └─{01}--健身气功·八段锦第二式-左右开弓似射雕
│ [4.1.1]--健身气功·八段锦第二式-左右开弓似射雕.mp4
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├─{05}--第五周
│ └─{01}--健身气功·八段锦第三式-调理脾胃须单举
│ [5.1.1]--健身气功·八段锦第三式-调理脾胃须单举.mp4
│
├─{06}--第六周
│ └─{01}--健身气功·八段锦第四式-五劳七伤往后瞧
│ [6.1.1]--健身气功·八段锦第四式-五劳七伤往后瞧.mp4
│
├─{07}--第七周
│ └─{01}--健身气功·八段锦第五式-摇头摆尾去心火（1）
│ [7.1.1]--健身气功·八段锦第五式-摇头摆尾去心火（1）.mp4
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├─{08}--第八周
│ └─{01}--健身气功·八段锦第五式-摇头摆尾去心火（2）
│ [8.1.1]--健身气功·八段锦第五式-摇头摆尾去心火（2）.mp4
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├─{09}--第九周
│ └─{01}--健身气功·八段锦第六式-两手攀足固肾腰
│ [9.1.1]--健身气功·八段锦第六式-两手攀足固肾腰.mp4
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├─{10}--第十周
│ └─{01}--健身气功·八段锦第七式-攒拳怒目增气力
│ [10.1.1]--健身气功·八段锦第七式-攒拳怒目增气力.mp4
│
├─{11}--第十一周
│ └─{01}--健身气功·八段锦第八式-背后七颠百病消
│ [11.1.1]--健身气功·八段锦第八式-背后七颠百病消.mp4
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├─{12}--第十二周
│ └─{01}--健身气功·八段锦-收势
│ [12.1.1]--健身气功·八段锦-收势.mp4
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└─{13}--第十三周
└─{01}--健身气功·八段锦整套功法赏析
[13.1.1]--健身气功·八段锦整套功法演示.mp4