本课程系统教授健身气功“大舞”。内容涵盖功法源流与特点、抱元桩与抱一桩两大基本功，并详细拆解起势、昂首势、开胯势、抻腰势、震体势、揉脊势、摆臀势、摩肋势、飞身势及收势共十式核心技术。最后指导科学练习方法与完整演练，帮助学员掌握这一导引养生功法，疏通经络，调和身心。

视频课程目录：
一、健身气功·大舞概述
二、健身气功·大舞基本功（抱元桩、抱一桩）
三、健身气功·大舞功法技术（起势至收势共十式）
四、健身气功·大舞的练习方法




├─{01}--健身气功·大舞的概述
│ [1.1]--健身气功·大舞的源流雷斌.mp4
│ [1.2]--健身气功·大舞功法特点雷斌.mp4
│
├─{02}--健身气功·大舞基本功
│ #2.1#--图文.pdf
│ [2.1.1]--抱元桩-动作说明√.mp4
│ [2.1.2]--抱元桩-动作要领.mp4
│ [2.1.3]--抱元桩-呼吸方法.mp4
│ [2.1.4]--抱元桩-意念活动.mp4
│ [2.1.5]--抱元桩-功理与作用√.mp4
│ [2.1.6]--抱元桩-背面示范√.mp4
│ [2.2.1]--抱一桩--动作说明√.mp4
│ [2.2.2]--抱一桩--动作要领√.mp4
│ [2.2.3]--抱一桩--呼吸方法√.mp4
│ [2.2.4]--抱一桩--意念活动√.mp4
│ [2.2.5]--抱一桩--功理和主要作用√.mp4
│ [2.2.6]--抱一桩--背面动作示范√.mp4
│
├─{03}--健身气功·大舞功法技术
│ [3.1.1]--起势——动作说明√.mp4
│ [3.1.2]--起势--动作要领√.mp4
│ [3.1.3]--起势——呼吸方法√.mp4
│ [3.1.4]--起势——意念活动√.mp4
│ [3.1.5]--起势--功理和主要作用√.mp4
│ [3.1.6]--起势—背面动作示范√.mp4
│ [3.10.1]--收势--动作说明√.mp4
│ [3.10.2]--收势——动作要领√.mp4
│ [3.10.3]--收势——呼吸方法√.mp4
│ [3.10.4]--收势——意念活动√.mp4
│ [3.10.5]--收势——功理与作用√.mp4
│ [3.10.6]--收势——背面动作示范√.mp4
│ [3.2.1]--昂首势-动作说明√.mp4
│ [3.2.2]--√昂首势-动作要领.mp4
│ [3.2.3]--√昂首势-呼吸方法.mp4
│ [3.2.4]--√昂首势--意念活动.mp4
│ [3.2.5]--√昂首势--功理与作用.mp4
│ [3.2.6]--√昂首势--背面动作示范.mp4
│ [3.3.1]--√开胯势--动作说明.mp4
│ [3.3.2]--开胯势--动作要领.mp4
│ [3.3.3]--√开胯势-呼吸方法.mp4
│ [3.3.4]--开胯势--意念活动.mp4
│ [3.3.5]--开胯势-功理与作用√.mp4
│ [3.3.6]--开胯势--背面动作示范.mp4
│ [3.4.1]--抻腰势—动作说明√.mp4
│ [3.4.2]--抻腰势—动作要领√.mp4
│ [3.4.3]--抻腰势—呼吸方法.mp4
│ [3.4.4]--√抻腰势—意念活动.mp4
│ [3.4.5]--抻腰势—功理与作用√.mp4
│ [3.4.6]--抻腰势—背面动作示范.mp4
│ [3.5.1]--√震体势—动作说明.mp4
│ [3.5.2]--震体势—动作要领.mp4
│ [3.5.3]--震体势—呼吸方法.mp4
│ [3.5.4]--√震体势--意念活动.mp4
│ [3.5.5]--震体势—功理与作用.mp4
│ [3.5.6]--震体势—背面动作示范.mp4
│ [3.6.1]--揉脊势-动作说明√.mp4
│ [3.6.2]--揉脊势-动作要领√.mp4
│ [3.6.3]--揉脊势3-呼吸方法√.mp4
│ [3.6.4]--揉脊势-意念活动√.mp4
│ [3.6.5]--揉脊势-功理与作用√.mp4
│ [3.6.6]--揉脊势-背面领做√.mp4
│ [3.7.1]--摆臀势-动作说明√.mp4
│ [3.7.2]--√摆臀势-动作要领.mp4
│ [3.7.3]--√摆臀势-呼吸方法.mp4
│ [3.7.4]--摆臀势-意念活动√.mp4
│ [3.7.5]--√摆臀势-功理与作用.mp4
│ [3.7.6]--摆臀势-背面领做√.mp4
│ [3.8.1]--√摩肋势1-动作说明.mp4
│ [3.8.2]--√摩肋势2-动作要领.mp4
│ [3.8.3]--√摩肋势3-呼吸方法.mp4
│ [3.8.4]--√摩肋势4-意念活动.mp4
│ [3.8.5]--√摩肋势5-功理与作用.mp4
│ [3.8.6]--√摩肋势-背面示范领做.mp4
│ [3.9.1]--飞身势-动作说明√.mp4
│ [3.9.2]--√飞身势-动作要领.mp4
│ [3.9.3]--飞身势-呼吸方法.mp4
│ [3.9.4]--飞身势-意念活动√.mp4
│ [3.9.5]--√飞身势-功理与作用.mp4
│ [3.9.6]--√飞身势-背面领做.mp4
│
└─{04}--健身气功·大舞的练习方法
[4.1]--15练好健身气功·大舞的六字诀v004√.mp4
[4.2]--健身气功·大舞的完整演练.mp4