本课程系统介绍中国传统体育养生方法，聚焦八段锦与五禽戏两大经典功法。课程从理论导论入手，详解其历史起源、功法特点与习练要领，并通过分步动作教学视频，引导学习者掌握全套动作，旨在帮助学习者通过实践达到修身养性、强身健体的目的。

视频课程目录：
第一章：导论
第二章：八段锦（起源发展、功法特点、习练要领及第一至八式分解）
第三章：五禽戏（起源发展、功法特点、习练要领及虎、鹿、熊、猿、鸟戏分解）




├─{01}--第一章
│ #1.1#--图文.pdf
│ (1.1)--导论.pdf
│ [1.1]--导论.mp4
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├─{02}--八段锦
│ #2.1#--图文.pdf
│ #2.10#--图文.pdf
│ #2.11#--图文.pdf
│ #2.12#--图文.pdf
│ #2.2#--图文.pdf
│ #2.3#--图文.pdf
│ #2.4#--图文.pdf
│ #2.5#--图文.pdf
│ #2.6#--图文.pdf
│ #2.7#--图文.pdf
│ #2.8#--图文.pdf
│ #2.9#--图文.pdf
│ (2.1)--八段锦的起源和发展.pdf
│ (2.10)--第二章第十节.pdf
│ (2.11)--第二章第十一节.pdf
│ (2.12)--第二章第十二节.pdf
│ (2.13)--八段锦.mpg
│ (2.2)--八段锦的功法特点.pdf
│ (2.3)--八段锦的习练要点.pdf
│ (2.4)--第二章第四节.pdf
│ (2.5)--第二章第五节.pdf
│ (2.6)--第二章第六节.pdf
│ (2.7)--第二章第七节.pdf
│ (2.8)--第二章第八节.pdf
│ (2.9)--第二章第九节.pdf
│ [2.10]--第六式.mp4
│ [2.11]--第七式.mp4
│ [2.12]--第八式.mp4
│ [2.1]--八段锦的发展和起源.mp4
│ [2.2]--八段锦的功法特点.mp4
│ [2.3]--八段锦的习练要领.mp4
│ [2.4]--起势.mp4
│ [2.5]--第一式.mp4
│ [2.6]--第二式.mp4
│ [2.7]--第三式.mp4
│ [2.8]--第四式.mp4
│ [2.9]--第五式.mp4
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└─{03}--五禽戏
#3.1#--图文.pdf
#3.2#--图文.pdf
#3.3#--图文.pdf
#3.4#--图文.pdf
#3.5#--图文.pdf
#3.6#--图文.pdf
#3.7#--图文.pdf
#3.8#--图文.pdf
(3.1)--五禽戏的起源和发展.pdf
(3.2)--五禽戏的功法特点.pdf
(3.3)--五禽戏的习练要领.pdf
(3.4)--第三章第四节-虎戏.ppt
(3.5.1)--鹿戏.mpg
(3.5.2)--五禽戏第五节-鹿戏.ppt
(3.6.1)--熊戏.mpg
(3.6.2)--五禽戏第六节-熊戏.ppt
(3.7.1)--猿戏.mpg
(3.7.2)--五禽戏第七节-猿戏.ppt
(3.8)--鸟戏收势.mpg
[3.1]--五禽戏的起源和发展.mp4
[3.2]--五禽戏的功法特点.mp4
[3.3]--五禽戏的习练要领.mp4
[3.4]--虎戏.mp4
[3.9]--五禽戏.mp4