本课程聚焦中国传统养生体育，系统讲授太极养生两大核心内容：八段锦与太极八法五步。课程从基础理论入手，通过分步视频详解动作要领，旨在帮助学生掌握这两项历史悠久的健身方法，达到强身健体、修养身心的目的。

视频课程目录：
一、太极养生-八段锦
1. 基础理论
2. 八段锦1-8式分步教学
二、太极养生-太极八法五步
1. 基础理论与基本功法
2. 太极八法五步1-32式分步教学




├─{01}--太极养生-八段锦
│ │ #1.1#--图文.pdf
│ │ #1.2#--图文.pdf
│ │ #1.3#--图文.pdf
│ │ #1.4#--图文.pdf
│ │ #1.5#--图文.pdf
│ │ #1.6#--图文.pdf
│ │ [1.1]--八段锦第一讲.mp4
│ │ [1.3]--八段锦第2讲.mp4
│ │ [1.4]--八段锦第3讲.mp4
│ │ [1.5]--八段锦第4讲.mp4
│ │ [1.6]--八段锦第5讲.mp4
│ │
│ ├─{01}--八段锦基础理论视频
│ │ #1.1.1#--图文.pdf
│ │ #1.1.2#--图文.pdf
│ │ #1.1.3#--图文.pdf
│ │ #1.1.4#--图文.pdf
│ │ #1.1.5#--图文.pdf
│ │ [1.1.2]--八段锦正面.mp4
│ │ [1.1.3]--八段锦镜面.mp4
│ │ [1.1.4]--八段锦侧面.mp4
│ │ [1.1.5]--八段锦背面.mp4
│ │
│ ├─{03}--八段锦1-2式：两手托天理三焦、左右开弓似射雕
│ │ #1.3.1#--图文.pdf
│ │ #1.3.2#--图文.pdf
│ │ #1.3.3#--图文.pdf
│ │
│ ├─{04}--八段锦3-4式：调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧
│ │ #1.4.1#--图文.pdf
│ │ #1.4.2#--图文.pdf
│ │ #1.4.3#--图文.pdf
│ │
│ ├─{05}--八段锦5-6式：摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰
│ │ #1.5.1#--图文.pdf
│ │ #1.5.2#--图文.pdf
│ │ #1.5.3#--图文.pdf
│ │
│ └─{06}--八段锦7-8式：攒拳怒目增气力、背后七颠百病消
│ #1.6.1#--图文.pdf
│ #1.6.2#--图文.pdf
│ #1.6.3#--图文.pdf
│
└─{02}--太极养生-太极八法五步
│ #2.1#--图文.pdf
│ #2.2#--图文.pdf
│ #2.3#--图文.pdf
│ #2.4#--图文.pdf
│ #2.5#--图文.pdf
│ #2.6#--图文.pdf
│ #2.7#--图文.pdf
│ #2.8#--图文.pdf
│ #2.9#--图文.pdf
│ [2.1]--太极八法五步7讲修.mp4
│ [2.2]--太极八法五步第8讲基本功法.mp4
│ [2.3]--太极八法五步第9讲1-3式.mp4
│ [2.4]--太极八法五步第10讲4-7式.mp4
│ [2.5]--太极八法五步第11讲8-12式.mp4
│ [2.6]--太极八法五步第12讲13-17式.mp4
│ [2.7]--太极八法五步第13讲18-21式.mp4
│ [2.8]--太极八法五步第14讲22-25式.mp4
│ [2.9]--太极八法五步第15讲26-32式.mp4
│
├─{01}--太极八法五步基础理论
│ #2.1.1#--图文.pdf
│ #2.1.2#--图文.pdf
│ #2.1.3#--图文.pdf
│ #2.1.4#--图文.pdf
│ [2.1.1]--太极八法五步正面.mp4
│ [2.1.2]--太极八法五步镜面.mp4
│ [2.1.3]--太极八法五步侧面.mp4
│ [2.1.4]--太极八法五步背面.mp4
│
├─{02}--手型、步型、步法视频
│ #2.2.1#--图文.pdf
│ #2.2.2#--图文.pdf
│ #2.2.3#--图文.pdf
│ #2.2.4#--图文.pdf
│ [2.2.3]--太极拳“三不露”.mp4
│
├─{03}--太极八法五步1-3式
│ #2.3.1#--图文.pdf
│ #2.3.2#--图文.pdf
│ #2.3.3#--图文.pdf
│ #2.3.4#--图文.pdf
│ [2.3.2]--太极拳要义二“悟”.mp4
│
├─{04}--太极八法五步4-7式
│ │ #2.4.1#--图文.pdf
│ │ #2.4.2#--图文.pdf
│ │
│ └─{01}--4-7式PPT
│ #2.4.1.1#--图文.pdf
│ [2.4.1.1]--太极拳要义：眼法.mp4
│
├─{05}--太极八法五步8-12式
│ │ #2.5.1#--图文.pdf
│ │ #2.5.2#--图文.pdf
│ │
│ └─{01}--8-12式PPT
│ #2.5.1.1#--图文.pdf
│ [2.5.1.1]--太极拳：拳风.mp4
│
├─{06}--太极八法五步13-17式
│ #2.6.1#--图文.pdf
│ #2.6.2#--图文.pdf
│
├─{07}--太极八法五步18-21式
│ #2.7.1#--图文.pdf
│ #2.7.2#--图文.pdf
│
├─{08}--太极八法五步22-25式
│ #2.8.1#--图文.pdf
│ #2.8.2#--图文.pdf
│
└─{09}--太极八法五步26-32式
#2.9.1#--图文.pdf
#2.9.2#--图文.pdf