本课程为大众体育在线课程，涵盖六大运动板块：包括篮球、足球、排球等大球类项目，网球、羽毛球等小球类项目，以及形体健身、武术搏击、田径和帆船。课程通过视频教学，系统讲解各项运动的基础技术、实战配合与专项练习，旨在帮助学习者掌握多种体育技能，提升运动水平与身体素质。

视频课程目录：
一、大球类项目（篮球、足球、排球）
二、小球类项目（网球、羽毛球）
三、形体与健身（健美操、啦啦操、瑜伽、体育养生）
四、武术与搏击（武术、太极拳、跆拳道、散打）
五、田径（跳远、短跑）
六、帆船（基本技术）




├─{01}--大球类项目
│ ├─{01}--篮球
│ │ [1.1.10]--掩护配合2.mp4
│ │ [1.1.11]--9蓝球考核.mp4
│ │ [1.1.1]--篮球操v3.mp4
│ │ [1.1.2]--1热身运动.mp4
│ │ [1.1.3]--2移动技术(1).mp4
│ │ [1.1.4]--3传接球技术.mp4
│ │ [1.1.5]--4投篮技术(1).mp4
│ │ [1.1.6]--5运球技术.mp4
│ │ [1.1.7]--1篮板球技术.mp4
│ │ [1.1.8]--持球突破1.mp4
│ │ [1.1.9]--传切配合.mp4
│ │
│ ├─{02}--足球
│ │ [1.2.1]--脚内侧传接球.mp4
│ │ [1.2.2]--脚背内侧长传球.mp4
│ │ [1.2.3]--射门.mp4
│ │ [1.2.4]--脚各部位的空中传球.mp4
│ │ [1.2.5]--足球运球绕障碍(1).mp4
│ │
│ └─{03}--排球
│ [1.3.1]--排球垫球.mp4
│ [1.3.2]--排球上手传球.mp4
│ [1.3.3]--下手发球.mp4
│ [1.3.4]--上手发球.mp4
│
├─{02}--小球类项目
│ ├─{01}--网球
│ │ [2.1.1]--01.底线正拍技术.mp4
│ │ [2.1.2]--02.mp4
│ │ [2.1.3]--03.mp4
│ │ [2.1.4]--04网前截击.mp4
│ │ [2.1.5]--05高压击球.mp4
│ │ [2.1.6]--09对打.mp4
│ │ [2.1.7]--07底线正反拍击球1.mp4
│ │
│ └─{02}--羽毛球
│ [2.2.1]--01.mp4
│ [2.2.2]--02(1).mp4
│ [2.2.3]--03(1).mp4
│ [2.2.4]--0.mp4
│
├─{03}--形体与健身
│ ├─{01}--健美操
│ │ #3.1.3.1#--图文.pdf
│ │ #3.1.3.2#--图文.pdf
│ │ [3.1.1]--健美操热身运动.mp4
│ │ [3.1.2]--健美操有氧舞蹈成套动作+分解.mp4
│ │ [3.1.3.1]--健美操.mp4
│ │ [3.1.3.2]--健美操.mp4
│ │ [3.1.3.3]--健美操.mp4
│ │ [3.1.4]--健美操放松运动.mp4
│ │
│ ├─{02}--花球啦啦操
│ │ [3.2.1]--花球啦啦操套路演示.mp4
│ │
│ ├─{03}--大众健美操
│ │ [3.3.1]--健美操_1.mp4
│ │
│ ├─{04}--竞技健美操
│ │ [3.4.1]--健美操_2.mp4
│ │
│ ├─{05}--瑜伽
│ │ [3.5.1]--瑜伽-基础.mp4
│ │ [3.5.2]--瑜伽-初级.mp4
│ │ [3.5.3]--瑜伽-中级.mp4
│ │ [3.5.4]--瑜伽-高级（样片+包装+音乐+片尾）新(1).mp4
│ │
│ └─{06}--体育养生
│ [3.6.1]--推拿操1.mp4
│ [3.6.2]--推拿操2.mp4
│ [3.6.3]--头部推拿.mp4
│
├─{04}--武术与搏击
│ ├─{01}--武术
│ │ [4.1.1]--二路长拳.mp4
│ │ [4.1.2]--短器械-刀数.mp4
│ │ [4.1.3]--棍术.mp4
│ │ [4.1.4]--鞭.mp4
│ │
│ ├─{02}--太极拳
│ │ [4.2.2]--鸳鸯太极拳.mp4
│ │
│ ├─{03}--跆拳道
│ │ [4.3.1]--1跆拳道行进间专项练习.mp4
│ │ [4.3.2]--2跆拳道垫上柔韧性练习.mp4
│ │ [4.3.3]--3跆拳道基本腿法、：前踢、横踢及组合.mp4
│ │ [4.3.4]--4跆拳道组合腿法：横踢+后旋+横踢+360旋风踢.mp4
│ │ [4.3.5]--5跆拳道”步法+腿法“篇.mp4
│ │
│ └─{04}--散打
│ [4.4.1]--01打不还手.mp4
│ [4.4.2]--03打不还手技术讲解.mp4
│ [4.4.3]--04(1).mp4
│ [4.4.4]--04(2).mp4
│ [4.4.5]--05.mp4
│ [4.4.6]--06腿法.mp4
│
├─{05}--田径
│ [5.1]--跳远(1).mp4
│ [5.2]--短跑.mp4
│
└─{06}--帆船
└─{01}--帆船基本技术
[6.1.1]--出海前的准备.mp4
[6.1.2]--帆船的基本结构.mp4
[6.1.3]--迎风、顺风换舷.mp4
[6.1.4]--帆船下水.mp4
[6.1.5]--船只的离岸与靠岸.mp4