本课程系统讲解短式网球的理论知识与实战技能。内容涵盖短式网球基础理论、正反手、发球、截击等核心技术动作精讲，并配套专项体能训练方法，全面提升学员的运动表现。课程还拓展介绍了网球运动蕴含的人生哲理、常见伤病预防、规则计分及常用中英文术语，旨在帮助学员科学入门，享受网球乐趣。

第1章 短式网球理论知识
第2章 网球基本技术
第3章 短式网球体能训练
第4章 网球赋予人生哲理
第5章 网球的常用知识
第6章 网球规则及计分方法
第7章 网球常用语中英文对照




├─{01}--第1章短式网球理论知识
│ #1.1#--图文.pdf
│ #1.2#--图文.pdf
│ #1.3#--图文.pdf
│ #1.4#--图文.pdf
│ [1.1.1]--短式网球简介1.mp4
│ [1.1.2]--短式网球介绍2.mp4
│ [1.1.3]--d76ea732f8759e3f9987a07fe17a9e0c.mp4
│ [1.1.4]--52bb583ad623f338617e2402cc420188.mp4
│
├─{02}--第2章网球基本技术
│ #2.1#--图文.pdf
│ #2.2#--图文.pdf
│ #2.3#--图文.pdf
│ #2.4#--图文.pdf
│ #2.5#--图文.pdf
│ #2.6#--图文.pdf
│ #2.7#--图文.pdf
│ [2.1.1]--短式网球正手技术之准备动作和引拍.mp4
│ [2.1.2]--短式网球正手技术之击球和随挥(1).mp4
│ [2.1.3]--1a62ec1bffe606850dcf0d8701105912.mp4
│ [2.1.4]--524d56a934f921aadd3e44acb19e3396.mp4
│ [2.1.5]--d0f5992bc3a2cd8b6564e73b8244269f.mp4
│ [2.2.1]--短式网球反手技术之准备动作和引拍.mp4
│ [2.2.2]--短式网球反手技术之击球和随挥(1).mp4
│ [2.2.3]--b8498da0aaf347805f9c45d81a047c6d.mp4
│ [2.2.4]--ccbf17d074777a583a057cd4c4aa78ff.mp4
│ [2.2.5]--1403b9210de951c6b4749ad54ea743fc.mp4
│ [2.3.1]--短式网球发球之准备动作和抛球.mp4
│ [2.3.2]--短式网球发球之引拍、击球和随挥.mp4
│ [2.3.3]--6087c2e272bdd57373329dc6cc555de9.mp4
│ [2.4.1]--短式网球接发球技术之准备动作和引拍.mp4
│ [2.4.2]--短式网球接发球技术之击球和随挥.mp4
│ [2.4.3]--35be8acd7ea96c1072573a8d7d75c2f7.mp4
│ [2.5.1]--短式网球截击技术之准备动作和引拍.mp4
│ [2.5.2]--短式网球截击技术之击球和随挥.mp4
│ [2.5.3]--b4963dec767eb58e4662d791be1ba815.mp4
│ [2.6.1]--短式网球挑高球之防守性挑高球.mp4
│ [2.6.2]--短式网球挑高球之进攻性挑高球.mp4
│ [2.6.3]--b60875fea50be718a0e50b54b6617ce8.mp4
│ [2.6.4]--5fc3ec6fa7d10f6f67ffa69ddd7a9908.mp4
│ [2.7.1]--短式网球高压球之准备动作和移动.mp4
│ [2.7.2]--短式网球高压球之击球和随挥.mp4
│ [2.7.3]--da30517f8a43c55d087f4ac13b7647cb.mp4
│
├─{03}--第3章短式网球体能训练
│ [3.1.1]--网球体能介绍.mp4
│ [3.1.2]--网球体能介绍之热身活动1.mp4
│ [3.1.3]--网球体能介绍之热身活动2.mp4
│ [3.1.4]--热身1.mp4
│ [3.2.1]--网球体能介绍之放松运动1.mp4
│ [3.2.2]--网球体能介绍之放松运动2.mp4
│ [3.2.3]--放松(1).mp4
│ [3.3.1]--网球体能介绍之力量训练1.mp4
│ [3.3.2]--网球体能介绍之力量训练2.mp4
│ [3.4.1]--网球体能介绍之速度训练1.mp4
│ [3.4.2]--网球体能介绍之速度训练2.mp4
│ [3.5.1]--体能训练之灵敏素质训练1.mp4
│ [3.5.2]--体能训练之灵敏素质训练2.mp4
│ [3.6.1]--体能训练之耐力素质训练1.mp4
│ [3.6.2]--体能训练之耐力素质训练2.mp4
│ [3.7.1]--体能训练之柔韧素质训练1.mp4
│ [3.7.2]--体能训练之柔韧素质训练2.mp4
│ [3.8.1]--体能训练之协调素质训练1.mp4
│ [3.8.2]--体能训练之协调素质训练2.mp4
│
├─{04}--第4章网球赋予人生哲理
│ (4.1)--9网球赋予人生哲理.ppt
│ [4.1.1]--c152433cabd7f4e4b48be69cc9034d5c.mp4
│ [4.1.2]--84266f20ee3d0055d77ebcbae8ca43ee.mp4
│
├─{05}--第5章网球的常用知识
│ │ #5.1#--图文.pdf
│ │ #5.2#--图文.pdf
│ │
│ └─{02}--5.2网球伤病的原因
│ │ #5.2.1#--图文.pdf
│ │
│ └─{01}--5.2.1准备活动应该注意事项
│ #5.2.1.1#--图文.pdf
│ #5.2.1.2#--图文.pdf
│ #5.2.1.3#--图文.pdf
│ #5.2.1.4#--图文.pdf
│
├─{06}--第6章网球规则及计分方法
│ #6.1#--图文.pdf
│ #6.2#--图文.pdf
│ #6.3#--图文.pdf
│ #6.4#--图文.pdf
│ #6.5#--图文.pdf
│
└─{07}--第7章网球常用语中英文对照
#7.1#--图文.pdf
#7.2#--图文.pdf
#7.3#--图文.pdf
#7.4#--图文.pdf