本课程系统讲解体能训练的核心理论与实用方法。内容涵盖体能测试评估、功能性动作筛查、力量训练监控原理，并详细教授泡沫轴松解、动静态拉伸、PNF拉伸等多种恢复与柔韧训练技术。课程还将探讨速度素质训练、训练方案设计以及实践应用，旨在帮助学员建立科学的体能训练体系，提升训练效果与运动表现。

视频课程目录：
一、体能训练测试与评估
二、身体功能性动作筛查
三、力量训练监控的原理
四、泡沫轴松解与拉伸技术
五、PNF拉伸方法
六、速度素质训练
七、体能训练内容设计（上）
八、体能训练内容设计（下）
九、体能训练实践课
十、综合内容




├─{01}--知识点一：体能训练测试与评估
│ [1.1]--1.1测试与评估的意义.mp4
│ [1.2]--1.2测试与评估概述.mp4
│ [1.3]--1.3柔韧性测试与评估.mp4
│ [1.4]--1.4力量测试与评估.mp4
│ [1.5]--1.6耐力测试与评估.mp4
│
├─{02}--知识点二身体功能性动作筛查
│ [2.1]--2.1概述.mp4
│ [2.2]--2.2深蹲.mp4
│ [2.3]--2.3跨栏步.mp4
│ [2.4]--2.4直线弓箭蹲.mp4
│ [2.5]--2.5肩关节灵活性.mp4
│ [2.6]--2.6主动直腿上抬.mp4
│ [2.7]--2.7躯干稳定俯卧撑.mp4
│ [2.8]--2.8旋转稳定性.mp4
│
├─{03}--知识点三：力量训练监控的原理
│ [3.1]--3.1力量训练监控的原理：基于速度—力量曲线.mp4
│ [3.2]--3.2.1Gymaware的操作与使用.mp4
│ [3.3]--3.2.2力量训练负荷的确实与监控.mp4
│
├─{04}--知识点四
│ [4.1]--2.1.1上肢泡沫轴松解(1).mp4
│ [4.2]--2.1.2下肢泡沫轴松解(1).mp4
│ [4.3]--2.1.3躯干泡沫轴松解(1).mp4
│ [4.4]--2.2.1上肢静态拉伸(1).mp4
│ [4.5]--2.2.2下肢静态拉伸(1).mp4
│ [4.6]--2.3.1上肢动态拉伸(1).mp4
│ [4.7]--2.3.2下肢动态拉伸(1).mp4
│ [4.8]--2.3.3全身动态拉伸(1).mp4
│
├─{05}--知识点五PNF拉伸
│ [5.1]--2.4.1腘绳肌PNF拉伸(1).mp4
│ [5.2]--2.4.2小腿三头肌PNF拉伸(1).mp4
│ [5.3]--2.4.3大腿内收肌群PNF拉伸(1).mp4
│ [5.4]--2.4.4屈髋肌群PNF拉伸(1).mp4
│ [5.5]--2.4.5股四头肌PNF拉伸(1).mp4
│ [5.6]--2.4.6臀部肌群PNF拉伸(1).mp4
│ [5.7]--2.4.7胸部肌群PNF拉伸(1).mp4
│ [5.8]--2.4.8肩部肌群PNF拉伸(1).mp4
│ [5.9]--2.4.9斜方肌PNF拉伸(1).mp4
│
├─{06}--知识点六
│ [6.1]--全能格式转换器袁远平-速度素质训练.mp4
│
├─{07}--知识点七
│ [7.1]--全能格式转换器任占兵-体能训练内容的设计（上）.mp4
│
├─{08}--知识点八
│ [8.1]--全能格式转换器任占兵-体能训练内容的设计（下）(1).mp4
│
├─{09}--知识点九
│ [9.1]--体能训练实践课-姬红慎黎笑媚-lori_x26.mp4
│
└─{10}--知识点十
[10.1]--6367914064684796082899572.mp4