本课程以“大学体育”为框架，聚焦时尚健身操的实践与理论。课程从健美操的基本理论、技术动作入手，系统教学一级和二级套路，并融入预防职业病体适能训练。同时，课程拓展至运动健康知识、体育精神及健美操赏析，旨在提升学生身体素质、运动技能与体育文化素养。

视频课程目录：
第一章 基本理论、技术
第二章 时尚健身操一级套路（上）
第三章 时尚健身操一级套路（下）
第四章 时尚健身操二级套路（上）
第五章 时尚健身操二级套路（下）
第六章 预防职业病
第七章 健美操赏析




├─{01}--第一章基本理论、技术
│ #1.2.1#--图文.pdf
│ #1.2.2#--图文.pdf
│ (1.2)--2健美操的起源、发展2.ppt
│ [1.1]--健美操课程概述视频.mp4
│ [1.2.1]--无力冲击步伐_batch.mp4
│ [1.2.2]--低冲击力步伐_x264_x26.mp4
│ [1.2.3]--低冲击力步伐（二)_x26.mp4
│ [1.2.4]--高冲击力步伐.mp4
│
├─{02}--第二章时尚健身操一级套路（上）
│ #2.1.1#--图文.pdf
│ #2.1.2#--图文.pdf
│ #2.10.1#--图文.pdf
│ #2.10.2#--图文.pdf
│ #2.2.1#--图文.pdf
│ #2.2.2#--图文.pdf
│ #2.3.1#--图文.pdf
│ #2.3.2#--图文.pdf
│ #2.4.1#--图文.pdf
│ #2.4.2#--图文.pdf
│ #2.5.1#--图文.pdf
│ #2.5.2#--图文.pdf
│ #2.6.1#--图文.pdf
│ #2.6.2#--图文.pdf
│ #2.7.1#--图文.pdf
│ #2.7.2#--图文.pdf
│ #2.8.1#--图文.pdf
│ #2.8.2#--图文.pdf
│ #2.9.1#--图文.pdf
│ #2.9.2#--图文.pdf
│ (2.1)--3健康与健美操锻炼3.ppt
│ (2.10)--13表演性健美操编排.ppt
│ (2.2)--4健美操意义及锻炼价值4.ppt
│ (2.3)--5健美操的内容与分类5.ppt
│ (2.4)--6健美操基本动作-1.ppt
│ (2.5)--6健美操基本动作-2.ppt
│ (2.6)--7健美操基本动作.ppt
│ (2.7)--8健美操基本动作.ppt
│ (2.8)--10健美操术语.ppt
│ (2.9)--11健美操的动作选择和设计.ppt
│ [2.10]--一级组合二正方向后2拍好_x264_1_batch.mp4
│ [2.1]--一级组合一基本步伐.mp4
│ [2.2]--一级组合一正方向前2拍_x264_batch(1)(1).mp4
│ [2.3]--一级组合一正方向后2拍好好_x264_1_batch.mp4
│ [2.4]--一级组合一反方向前2拍_x264_1_batch(1).mp4
│ [2.5]--一级组合一反方向后2拍好_x264_1_batch.mp4
│ [2.6]--一级组合二基本步伐_x264_1_batch(1).mp4
│ [2.7]--一级组合二正方向前2拍_x264_1_batch.mp4
│ [2.8]--一级组合二正方向后2拍好_x264_1_batch.mp4
│ [2.9]--一级组合二反方向前2拍_batch.mp4
│
├─{03}--第三章时尚健身操一级套路（下）
│ #3.1.1#--图文.pdf
│ #3.1.2#--图文.pdf
│ #3.10.1#--图文.pdf
│ #3.10.2#--图文.pdf
│ #3.2.1#--图文.pdf
│ #3.2.2#--图文.pdf
│ #3.3.1#--图文.pdf
│ #3.3.2#--图文.pdf
│ #3.4.1#--图文.pdf
│ #3.4.2#--图文.pdf
│ #3.5.1#--图文.pdf
│ #3.5.2#--图文.pdf
│ #3.6.1#--图文.pdf
│ #3.6.2#--图文.pdf
│ #3.7.1#--图文.pdf
│ #3.7.2#--图文.pdf
│ #3.8.1#--图文.pdf
│ #3.8.2#--图文.pdf
│ #3.9.1#--图文.pdf
│ #3.9.2#--图文.pdf
│ (3.1)--14学校健美操.ppt
│ (3.10)--12健身性健美操编排.ppt
│ (3.2)--15健美操的运动处方.ppt
│ (3.3)--16健美操卫生与营养.ppt
│ (3.4)--17健美操运动损伤与防治.ppt
│ (3.5)--18健美操运动与心理健康.ppt
│ (3.6)--19竞技健美操.ppt
│ (3.7)--20竞技健美操比赛规则.ppt
│ (3.8)--21竞技健美操音乐与编排21.ppt
│ (3.9)--22竞技健美操音乐与编排22.ppt
│ [3.10]--一级组合四反方向后2拍6.22_batch.mp4
│ [3.11]--一级完整示范改_x26.mp4
│ [3.1]--一级组合三基本步伐_batch.mp4
│ [3.2]--一级组合三正方向_batch.mp4
│ [3.3]--一级组合三正方向后2拍.mp4
│ [3.4]--一级组合三反方向前2拍_batch(1).mp4
│ [3.5]--一级组合三反方向后2拍+_batch.mp4
│ [3.6]--一级组合四基本步伐(2).mp4
│ [3.7]--一级组合四正方向前2拍_batch.mp4
│ [3.8]--一级组合四正方向后2拍6.22_batch.mp4
│ [3.9]--一级组合四反方向前2拍_batch.mp4
│
├─{04}--第四章时尚健身操二级套路（上）
│ #4.1.1#--图文.pdf
│ #4.1.2#--图文.pdf
│ #4.10.1#--图文.pdf
│ #4.10.2#--图文.pdf
│ #4.2.1#--图文.pdf
│ #4.2.2#--图文.pdf
│ #4.3.1#--图文.pdf
│ #4.3.2#--图文.pdf
│ #4.4.1#--图文.pdf
│ #4.4.2#--图文.pdf
│ #4.5.1#--图文.pdf
│ #4.5.2#--图文.pdf
│ #4.6.1#--图文.pdf
│ #4.6.2#--图文.pdf
│ #4.7.1#--图文.pdf
│ #4.7.2#--图文.pdf
│ #4.8.1#--图文.pdf
│ #4.8.2#--图文.pdf
│ #4.9.1#--图文.pdf
│ #4.9.2#--图文.pdf
│ (4.1)--中国女排精神-1.ppt
│ (4.10)--形体礼仪-2.ppt
│ (4.2)--中国女排精神-2-1.ppt
│ (4.3)--中国女排精神-2-2.ppt
│ (4.4)--中国女排精神-2-3.ppt
│ (4.5)--中国女排精神-3.ppt
│ (4.6)--中国女排精神-4.ppt
│ (4.7)--形体礼仪-1-1.ppt
│ (4.8)--形体礼仪-1-2.ppt
│ (4.9)--形体礼仪-1-3.ppt
│ [4.10]--二级组合二反方向后2拍_batch.mp4
│ [4.1]--二级组合一基本步伐_new_file(1)_x26.mp4
│ [4.2]--二级组合一正方向前2拍(2).mp4
│ [4.3]--二级组合一正方向后2拍改_batch.mp4
│ [4.4]--二级组合一反方向前2拍.mp4
│ [4.5]--二级组合一反方向后2拍(1).mp4
│ [4.6]--二级组合二基本步伐.mp4
│ [4.7]--二级组合二正方向前2拍.mp4
│ [4.8]--二级组合二正方向后2拍.mp4
│ [4.9]--二级组合二反方向前2拍(1).mp4
│
├─{05}--第五章时尚健身操二级套路（下）
│ #5.1.1#--图文.pdf
│ #5.1.2#--图文.pdf
│ #5.10.1#--图文.pdf
│ #5.10.2#--图文.pdf
│ #5.2.1#--图文.pdf
│ #5.2.2#--图文.pdf
│ #5.3.1#--图文.pdf
│ #5.3.2#--图文.pdf
│ #5.4.1#--图文.pdf
│ #5.4.2#--图文.pdf
│ #5.5.1#--图文.pdf
│ #5.5.2#--图文.pdf
│ #5.6.1#--图文.pdf
│ #5.6.2#--图文.pdf
│ #5.7.1#--图文.pdf
│ #5.7.2#--图文.pdf
│ #5.8.1#--图文.pdf
│ #5.8.2#--图文.pdf
│ #5.9.1#--图文.pdf
│ #5.9.2#--图文.pdf
│ (5.1)--中国奥运百年之路——回首中国奥运之路.pdf
│ (5.10)--诚信教育1-2.ppt
│ (5.2)--2020东京奥运会知识1-1.ppt
│ (5.3)--2020东京奥运会知识1-2.ppt
│ (5.4)--2020东京奥运会知识1-3.ppt
│ (5.5)--2020东京奥运会知识1-4.ppt
│ (5.6)--团结协作1-1.ppt
│ (5.7)--团结协作1-2.ppt
│ (5.8)--团结协作1-3.ppt
│ (5.9)--诚信教育1-1.ppt
│ [5.10]--二级组合四反方向后2拍好_batch.mp4
│ [5.11]--二级完整示范_x264(1).mp4
│ [5.1]--二级组合三基本步伐_batch.mp4
│ [5.2]--二级组合三正方向前2拍(1).mp4
│ [5.3]--二级组三正方向后2拍_batch.mp4
│ [5.4]--二级组合三反方向前2拍.mp4
│ [5.5]--二级组合三反方向后2拍_batch.mp4
│ [5.6]--二级组合四基本步伐_new_file(1)_x26.mp4
│ [5.7]--二级组合四正方向前2.mp4
│ [5.8]--二级组合四正方向后2拍_batch.mp4
│ [5.9]--二级组合四反方向前2拍.mp4
│
├─{06}--第六章预防职业病
│ #6.1.1#--图文.pdf
│ #6.1.2#--图文.pdf
│ #6.2.1#--图文.pdf
│ #6.2.2#--图文.pdf
│ #6.3.1#--图文.pdf
│ #6.3.2#--图文.pdf
│ #6.4.1#--图文.pdf
│ #6.4.2#--图文.pdf
│ (6.1)--如何提高自信心ppt1-1(1).ppt
│ (6.2)--如何提高自信心ppt1-2(1).ppt
│ (6.3)--如何提高自信心ppt1-3.ppt
│ (6.4)--《树立信心-超越自我!1-1.ppt
│ [6.1]--颈部练习_batch.mp4
│ [6.2]--肩部练习_batch.mp4
│ [6.3.1]--腰部练习_batch.mp4
│ [6.3.2]--腹部练习_batch.mp4
│ [6.4]--臀部练习_batch.mp4
│
└─{07}--第七章健美操赏析
(7.2)--时尚健身操有氧运动一级(1).mpg
(7.3)--dj-慢摇听觉盛宴无名拉丁舞曲.wma
[7.1.1]--财会.mp4
[7.1.2]--机电.mp4
[7.1.3]--汽车.mp4
[7.1.4]--电信.mp4
[7.1.5]--商管.mp4
[7.2.10]--学生作业代表.mp4
[7.2.11]--学生作业代表5.mp4
[7.2.12]--学生作业代表1.mp4
[7.2.1]--M.S.T.2021-12-1210.34.3.mp4
[7.2.2]--第二组.mp4
[7.2.3]--一何家欢孔苗杨珊二张斐越李晓佳王泽宇.mp4
[7.2.4]--mmexport1639013959400.mp4
[7.2.5]--mmexport1638100020302.mp4
[7.2.6]--mmexport1638079972618.mp4
[7.2.7]--mmexport1637988770113.mp4
[7.2.8]--学生作业代表2.mp4
[7.2.9]--学生作业代表3.mp4
[7.3.10]--丁丁、黄一-Baby.mp3
[7.3.11]--创造奇迹健身操.mp3
[7.3.12]--健美操---冰河时代-dj舞曲.mp3
[7.3.13]--健美操---上课专用.mp3
[7.3.14]--跳踢长.mp3
[7.3.15]--健美操---甜蜜蜜.mp3
[7.3.16]--健美操---舞曲大帝国13-32-yourlovinggirl-.mp3
[7.3.17]--健美操---十二步.mp3
[7.3.18]--中年徒手.mp3
[7.3.19]--健美操---HyperCrush-BadBoyz(1).mp3
[7.3.1]--Dj-健美操音乐.mp3
[7.3.20]--Dj-健美操基本技术音乐.mp3
[7.3.2]--dj宝贝-A9的士高.mp3
[7.3.3]--DJ舞曲-Sky音乐舞曲.mp3
[7.3.4]--dj-舞曲大帝国全球disco主打高潮音乐.mp3
[7.3.5]--DJ舞曲-经典Po.mp3
[7.3.6]--背景音乐-健美操.mp3
[7.3.7]--DJ舞曲-最新慢摇歌曲.mp3
[7.3.8]--广场舞音乐火花健美操App-320-X240.mp3
[7.3.9]--健美操大众a---一级（第三套）.mp3