本课程系统教授瑜伽理论与实践，从基础理论、呼吸冥想、教练知识，到各类体式精讲（前屈、后仰、侧屈、扭转、站立、倒置、平衡），并深入哈他瑜伽与流瑜伽的组合练习。课程提供完整教学资源，帮助学员全面掌握瑜伽技法，适合初学者与进阶者修习身心。

视频课程目录：
一、瑜伽理论
1. 瑜伽基本理论
2. 瑜伽教练岗位知识
二、瑜伽基本体式标准
1. 前屈类体位
2. 后仰类体位
3. 侧屈类体位
4. 扭转类体位
5. 站立类体位
6. 倒置类体位
7. 平衡类体位
三、哈他瑜伽
四、流瑜伽组合
五、流瑜伽组合系列学习
六、教学资源库




├─{01}--瑜伽理论
│ ├─{02}--瑜伽基本理论
│ │ (1.2.1)--瑜伽的起源与发展(1).doc
│ │ (1.2.2)--瑜伽的概念与流派.doc
│ │ (1.2.3)--瑜伽运动的特点与功效.doc
│ │ (1.2.4)--瑜伽运动的注意事项.doc
│ │ (1.2.5)--瑜伽的基本要素.doc
│ │ (1.2.6.1)--瑜伽第1天——腹式呼吸_clip(1).wmv
│ │ (1.2.6.2)--瑜伽呼吸法.doc
│ │ (1.2.7)--瑜伽呼吸的注意事项.doc
│ │ (1.2.8)--冥想的种类与作用.doc
│ │
│ └─{03}--瑜伽教练岗位知识
│ (1.3.1.1)--瑜伽--教学技巧(1).ppt
│ (1.3.1.2)--瑜伽教练需要教练需要了解的16个注意事项.doc
│ (1.3.2)--瑜伽教练应具备的能力.doc
│ (1.3.3)--瑜伽冥想的十二个原则.doc
│ (1.3.4.1)--瑜伽--编排.ppt
│ (1.3.4.2)--哈他瑜伽课程编排的原则与方法.doc
│ (1.3.5)--瑜伽垫的选择.doc
│
├─{02}--瑜伽基本体式标准
│ ├─{01}--谦和恭敬之前屈类体位
│ │ #2.1.1#--图文.pdf
│ │ #2.1.2#--图文.pdf
│ │ #2.1.3#--图文.pdf
│ │ #2.1.4#--图文.pdf
│ │ #2.1.5#--图文.pdf
│ │ #2.1.6#--图文.pdf
│ │ (2.1.1)--1直角式(1).doc
│ │ (2.1.2)--增延脊柱伸展式(2).doc
│ │ (2.1.3)--站立前屈伸展式(2).doc
│ │ (2.1.4)--单腿背部伸展式(2).doc
│ │ (2.1.5)--双腿背部伸展式(2).doc
│ │ (2.1.6)--推磨式(2).doc
│ │ (2.1.7)--鸵鸟式(2).doc
│ │
│ ├─{02}--舒展豁达之后仰类体位
│ │ #2.2.1#--图文.pdf
│ │ #2.2.2#--图文.pdf
│ │ #2.2.3#--图文.pdf
│ │ #2.2.5#--图文.pdf
│ │ #2.2.6#--图文.pdf
│ │ #2.2.7#--图文.pdf
│ │ #2.2.9#--图文.pdf
│ │ (2.2.1)--展臂式(2).doc
│ │ (2.2.10)--云雀式(2).doc
│ │ (2.2.11)--单臂支撑后展式(2).doc
│ │ (2.2.2)--新月式(2).doc
│ │ (2.2.3)--眼镜蛇式(2).doc
│ │ (2.2.5)--上犬式(2).doc
│ │ (2.2.6)--桥式(2).doc
│ │ (2.2.7)--反斜板式(2).doc
│ │ (2.2.8)--简易展背式(2).doc
│ │ (2.2.9)--蛇伸展式(2).doc
│ │
│ ├─{03}--柔心溢气之侧屈
│ │ #2.3.1#--图文.pdf
│ │ #2.3.2#--图文.pdf
│ │ #2.3.3#--图文.pdf
│ │ (2.3.1)--1风吹树式(1).doc
│ │ (2.3.2)--三角伸展式(2).doc
│ │ (2.3.3)--侧角伸展式(2).doc
│ │
│ ├─{04}--通达释怀之扭转
│ │ #2.4.2#--图文.pdf
│ │ #2.4.3#--图文.pdf
│ │ #2.4.4#--图文.pdf
│ │ (2.4.1)--站立腰躯扭转式(3).doc
│ │ (2.4.2)--直角转动式(2).doc
│ │ (2.4.3)--半三角扭转式(2).doc
│ │ (2.4.4)--扭脊式(2).doc
│ │ (2.4.5)--眼镜蛇扭转式(2).doc
│ │ (2.4.6)--半莲花扭脊式(2).doc
│ │
│ ├─{05}--积极向上之站立
│ │ #2.5.1#--图文.pdf
│ │ #2.5.2#--图文.pdf
│ │ #2.5.3#--图文.pdf
│ │ (2.5.1)--幻椅式(2).doc
│ │ (2.5.2)--战士二式(2).doc
│ │ (2.5.3)--战士一式(2).doc
│ │
│ ├─{06}--安定觉知之倒置
│ │ #2.6.2#--图文.pdf
│ │ #2.6.3#--图文.pdf
│ │ #2.6.6#--图文.pdf
│ │ (2.6.1)--下犬式(2).doc
│ │ (2.6.2)--顶峰式(2).doc
│ │ (2.6.3)--犁式(2).doc
│ │ (2.6.4)--单腿下犬式(2).doc
│ │ (2.6.5)--叩首式(2).doc
│ │ (2.6.6)--单腿肩倒立式(1).doc
│ │
│ └─{07}--信念升华之平衡
│ #2.7.3#--图文.pdf
│ #2.7.4#--图文.pdf
│ #2.7.5#--图文.pdf
│ #2.7.6#--图文.pdf
│ (2.7.1)--摩天式(2).doc
│ (2.7.3)--斜板式(3).doc
│ (2.7.4)--树式(2).doc
│ (2.7.5)--侧板式(2).doc
│ (2.7.6)--船式(2).doc
│ (2.7.7)--下蹲平衡式(2).doc
│
├─{03}--哈他瑜伽
│ │ (3.2)--瑜伽编排(2).ppt
│ │
│ └─{01}--哈他组合学习
│ (3.1.2)--哈他瑜伽组合1(3).ppt
│ (3.1.3)--哈他瑜伽组合2(1).ppt
│
├─{04}--流瑜伽组合
│ (4.1)--哈他瑜伽组合1(1).ppt
│ (4.10)--流瑜伽坐姿系列B(1).ppt
│ (4.11)--流瑜伽倒置系列.ppt
│ (4.2.1)--拜日式_Compress.MP4
│ (4.2.2)--拜日式呼吸与动作要领重点难点.doc
│ (4.3)--拜月式.ppt
│ (4.4)--拜日式A组合.MP4
│ (4.5)--拜日式B组合.MP4
│ (4.6)--流瑜伽站立系列.ppt
│ (4.7)--流瑜伽平衡系列.ppt
│ (4.8)--流瑜伽扭转系列.ppt
│ (4.9)--流瑜伽坐姿系列A.ppt
│
├─{05}--流瑜伽组合系列学习
│ [5.1]--站立类串联.mp4
│ [5.2]--后弯类串联.mp4
│ [5.3]--扭转类串联.mp4
│ [5.4]--SVID_20210525_180551_1.mp4
│
└─{06}--教学资源库
(6.2)--放松术的引导.wmv
(6.3.1)--001.wma
(6.3.2)--W020081203596238321765.wma
(6.3.3)--01曲目1.wma
(6.3.4)--02曲目2.wma
(6.3.5)--03曲目3.wma
(6.3.6)--04曲目4.wma
(6.3.7)--05曲目5.wma
(6.3.8)--06曲目6.wma
(6.3.9)--07曲目7.wma
[6.1]--瘦身瑜伽课程视频_高清_clip(1).mp4
[6.3.10]--10BreadOfAngels.mp3
[6.3.11]--11放松音乐DreamsInTheNight.mp3
[6.3.12]--AmritKirtan-OngNamoGuruDevNamo(A.mp3
[6.3.1]--水的吟咏_8108856.mp3
[6.3.2]--平安之声_10352577.mp3
[6.3.3]--内心和平曲_8096084.mp3
[6.3.4]--梦的海洋_2736688320.mp3
[6.3.5]--古音.mp3
[6.3.6]--DevaPremal-OmTareTuttare[RedFulk.mp3
[6.3.7]--LamaGyurme-OfferingChant.mp3
[6.3.8]--SacredEarth-MoolaMantra.mp3
[6.3.9]--DevaPremal-GayatriMantra.mp3