本课程为《大学体育》中的瑜伽专项课程，旨在系统介绍瑜伽基础与实践。课程从瑜伽概述入门，逐步深入讲解呼吸冥想方法，并重点教学站、卧、坐、跪四类基本体式。随后通过拜日式等综合练习串联动作，并拓展至理疗、塑形及舞韵瑜伽等应用领域，帮助学生掌握基础技能，提升身心素质。

视频课程目录：
第一章 瑜伽概述
第二章 瑜伽呼吸与冥想
第三章 基本体式教学（站姿、卧姿、坐姿、跪姿）
第四章 综合练习课程（拜日十二式等）
第五章 理疗瑜伽
第六章 塑型瑜伽
第七章 舞韵瑜伽




├─{01}--第一章瑜伽概述
│ #1.1#--图文.pdf
│ #1.2#--图文.pdf
│ #1.3#--图文.pdf
│ #1.4#--图文.pdf
│ #1.5#--图文.pdf
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├─{02}--第二章瑜伽呼吸与冥想
│ #2.1#--图文.pdf
│ #2.2#--图文.pdf
│
├─{03}--第三章基本体式教学
│ ├─{01}--基本站姿体式教学
│ │ (3.1.1)--大学体育（瑜伽）---山式.ppt
│ │ (3.1.10)--大学体育（瑜伽）---战士一式.ppt
│ │ (3.1.11)--大学体育（瑜伽）---战士二式.ppt
│ │ (3.1.12)--大学体育（瑜伽）---战士三式.ppt
│ │ (3.1.2)--大学体育（瑜伽）---树式.ppt
│ │ (3.1.3)--大学体育（瑜伽）---直角式.ppt
│ │ (3.1.4)--大学体育（瑜伽）---摩天式(1).ppt
│ │ (3.1.5)--大学体育（瑜伽）---风吹树式(3).ppt
│ │ (3.1.6)--大学体育（瑜伽）---幻椅式.ppt
│ │ (3.1.7)--大学体育（瑜伽）---前屈式.ppt
│ │ (3.1.8)--大学体育（瑜伽）---三角伸展式.ppt
│ │ (3.1.9)--大学体育（瑜伽）---腰驱转动式.ppt
│ │ [3.1.10]--站姿：战士一式.mp4
│ │ [3.1.11]--站姿：战士二式.mp4
│ │ [3.1.12]--站姿：战士三式.mp4
│ │ [3.1.1]--站姿：山式(1).mp4
│ │ [3.1.2]--站姿：树式(1).mp4
│ │ [3.1.3]--站姿：直角式(1).mp4
│ │ [3.1.4]--站姿：摩天式(2).mp4
│ │ [3.1.5]--站姿：风吹树式(1).mp4
│ │ [3.1.6]--站姿：幻椅式(1).mp4
│ │ [3.1.7]--站姿：前屈式(1).mp4
│ │ [3.1.8]--站姿：三角伸展式.mp4
│ │ [3.1.9]--站姿：腰驱转动式.mp4
│ │
│ ├─{02}--第四章基本卧姿体式教学
│ │ (3.2.1)--大学体育（瑜伽）---弓式.ppt
│ │ (3.2.2)--大学体育（瑜伽）---蝗虫式.ppt
│ │ (3.2.3)--大学体育（瑜伽）---桥式.ppt
│ │ (3.2.4)--大学体育（瑜伽）---眼镜蛇式.ppt
│ │ [3.2.1]--卧姿：弓式.mp4
│ │ [3.2.2]--卧姿：蝗虫式.mp4
│ │ [3.2.3]--卧姿：桥式.mp4
│ │ [3.2.4]--卧姿：眼镜蛇式.mp4
│ │
│ ├─{03}--第五章坐姿体式教学
│ │ (3.3.1)--大学体育（瑜伽）---简易坐.ppt
│ │ (3.3.2)--大学体育（瑜伽）---船式(1).ppt
│ │ (3.3.3)--大学体育（瑜伽）---金刚坐.ppt
│ │ (3.3.4)--大学体育（瑜伽）---牛面式.ppt
│ │ (3.3.5)--大学体育（瑜伽）---双腿背部伸展式.ppt
│ │ (3.3.6)--大学体育（瑜伽）---英雄坐.ppt
│ │ (3.3.7)--大学体育（瑜伽）---坐姿扭转式.ppt
│ │ [3.3.1]--坐姿：简易坐.mp4
│ │ [3.3.2]--坐姿：船式.mp4
│ │ [3.3.3]--坐姿：金刚坐.mp4
│ │ [3.3.4]--坐姿：牛面式.mp4
│ │ [3.3.5]--坐姿：双腿背部伸展式.mp4
│ │ [3.3.6]--坐姿：英雄坐.mp4
│ │ [3.3.7]--坐姿：坐姿扭转式.mp4
│ │
│ └─{04}--基本跪姿体式教学
│ (3.4.1)--大学体育（瑜伽）---虎式.ppt
│ (3.4.2)--大学体育（瑜伽）---猫式.ppt
│ (3.4.3)--大学体育（瑜伽）---门闩式.ppt
│ (3.4.4)--大学体育（瑜伽）---膝胸式.ppt
│ (3.4.5)--大学体育（瑜伽）---下犬式.ppt
│ (3.4.6)--大学体育（瑜伽）---新月式.ppt
│ [3.4.1]--跪姿：虎式.mp4
│ [3.4.2]--跪姿：猫式.mp4
│ [3.4.3]--跪姿：门闩式.mp4
│ [3.4.4]--跪姿：膝胸式.mp4
│ [3.4.5]--跪姿：下犬式.mp4
│ [3.4.6]--跪姿：新月式.mp4
│
├─{04}--第四章综合练习课程
│ │ [4.1]--1悠季瑜伽莫汉文君01+-基础瑜伽+1-流畅360P-56-76.mp4
│ │ [4.2]--拜月式.mp4
│ │ [4.3]--双人.mp4
│ │
│ └─{01}--拜日十二式
│ [4.1.1]--雷蕾老师《拜日式》.mp4
│ [4.1.2]--雷蕾老师《拜日式-连贯》.mp4
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├─{05}--第五章理疗瑜伽
│ [5.1]--雷蕾老师《肩颈理疗》.mp4
│ [5.2]--雷蕾老师《腰背理疗》.mp4
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├─{06}--第六章塑型瑜伽
│ [6.1]--手臂塑型.mp4
│ [6.2]--腿部塑型.mp4
│ [6.3]--腹部塑型.mp4
│
└─{07}--第七章舞韵瑜伽
[7.1]--舞韵瑜伽《沁园春·长沙》第一部分.mp4
[7.2]--舞韵瑜伽《沁园春·长沙》第二部分.mp4
[7.3]--舞韵瑜伽《沁园春·长沙》第三部分.mp4
[7.4]--舞韵瑜伽《沁园春·长沙》第四部分.mp4
[7.5]--舞韵瑜伽完整示范《沁园春.长沙》.mp4
[7.6]--舞韵瑜伽元素练习（七朵莲花）.mp4